Зніміть тему

Член з 24 березня 2010 р
65 повідомлень (ø0.02/день)

Привіт дорогі мої.
Перш за все: я точно не товста! Мені 175 см і зараз я важу 70,5 (я вже схудла на 3 кг). Вперед і оголоси мене божевільним. Але я думаю, що у кожного своя зручна вага. Я хотів би важити 67 кг. Наразі я робив це таким чином: снідав дуже добре вранці (величезна миска вівсяної каші з фруктами або 3 скибочками хліба тощо), потім між морквою або паприкою, іноді шматочком шоколаду або йогурту, опівдні близько 15:00 справжній обід ( Я насправді не звертаю уваги на калорії) і з цього моменту там було лише яблуко чи щось близько 17:00. потім багато-багато зеленого чаю, м'ятного чаю та води розподіляються на цілий день. 2-3 рази на тиждень зумба та/або біг підтюпцем.

Тепер до мого питання. Я не знаю, скільки калорій становить приблизно на день. але я думаю це нормально Ви маєте на увазі, що коли я досягну бажаної ваги, ефект джоджо настане, якщо я продовжуватиму їсти дрібні солодкі речі? можливо, мені слід з'їсти 1 скибочку білкового хліба ввечері. або сир.

Член з 07.07.2008
467 повідомлень (ø0.1/день)

Член з 24 березня 2010 р
65 повідомлень (ø0.02/день)

Привіт. Спасибі за вашу відповідь.
ну, ти помітив, що мова йде про схуднення? ви важите 56 кг. Вам не потрібно турбуватися про це, і тоді, звичайно, я б також їв увечері

Цитата та відповіді

Учасник з 02.12.2012
5070 повідомлень (ø1,58/день)

Член з 16 грудня 2003 р
53 009 повідомлень (ø8,56/день)

Член з 23 травня 2007 р
30114 повідомлень (ø6.09/день)

Я харчуюся 3 рази на день, і нічого між ними немає. Вранці фрукти з мюслі або цільнозерновим хлібом.

Обід в основному салат і, наприклад, сир, фета або птиця (я їжу в магазині, тому що працюю з 6:00 до 16:30).

Увечері є щось із овочів, салатів та залежно від риби, птиці, моцарели тощо. Тож немає крохмалистих вуглеводів.

Я скинув таким чином близько 20 кілограмів близько 5 років тому і з тих пір тримаю їх без проблем. Також я займаюся спортом майже щодня, і це змушує мене почувати себе чудово. Я харчуюся сито і тому я ніколи не голодую між ними, я не перебуваю під своїми основними потребами, і, отже, йо-йо також не може вразити.

Член з 17 січня 2002 р
12587 дописів (1,83/день)

яке саме ваше запитання? Чи з’їдаю я щось ввечері? Так. Я харчуюся 3 рази на день . Основний прийом їжі та технічно найвимогливіший з точки зору приготування - це ввечері, що є частиною мого доброго самопочуття . як підготовка, так і їжа. Це також ідеально вписується в мій ритм життя. Також не важливо, до речі!

О так ... ви можете самі підрахувати, чи споживаєте ви занадто мало калорій. У мережі ви можете знайти безліч варіантів, наприклад, за допомогою калькулятора жиру та fddb. Ваша інформація абсолютно суб'єктивна і неточна величезна чаша . правильно з'їдений обід тощо. !

Youdid . Я погоджуюся з думкою Грису. 67 кг - це настільки ж мало ваги або близько до нього, як 70,5 кг - це занадто! І я вважаю, що метод ІМТ дуже хороший, оскільки він дозволяє досить широкий діапазон здорової ваги, а також може бути розрахований щодо віку. Буквально вчора на засіданні групи WW я особисто побачив ... що вага внизу здорового ІМТ може бути настільки ж здоровим і привабливим, як вага вгорі. Це стільки питання типу та безпеки. Особисте благополуччя також відіграє певну роль.
Ще одне, що стосується віку ... це може звучати рівно, але більшість жінок набирають вагу із збільшенням віку (переважно з 40), і для багатьох фокус зміщується у напрямку до середини. Ось чому я вважаю, що цілком нормально, коли ти ще дуже молода жінка, не скребати на вершині ІМТ. Ви можете подолати це швидше, ніж хотіли б! Я знаю, про що кажу.

Член з 28 січня 2010 р
9643 дописів (ø2,43/день)

Навіть якщо цільова вага все ще повністю знаходиться в межах з точки зору ІМТ, я все-таки знаходжу це як-небудь, як би це сказати, не так вже й велике, коли ти вже так думаєш про їжу з нормальною вагою і 28 років, і з такими історіями, як Увечері нічого не їжте або ввечері уникайте вуглеводів.

Я маю на увазі, враховуючи вагу та вік, здоровій людині слід чудово працювати, щоб грубо дотримуватися харчової піраміди, уникати готових продуктів через глутамат, штучні ароматизатори тощо, а потім прислухатися до відчуття тіла, яке виникає в результаті. Тіло, яке не обдурило готовою їжею, повідомляє, що йому потрібно, коли і скільки, апетит до ключових слів та голод. Якщо додати здорову кількість фізичних вправ, то це чудово підходить для здорового життя. І в тих точках тіла, які вас турбують, ви можете, можливо, поглянути в рамках здорових фізичних вправ, щоб побачити, чи використовуєте ви трохи цілеспрямований тренінг саме там (зазвичай навіть візуально і більш позитивно помітно, ніж просто менша кількість ваги!).

Член з 13 червня 2008 р
3360 повідомлень (ø0,74/день)

Я також їжу те, що мені подобається, або там, де у мене є апетит, цілий день, але ввечері я обходжуся без вуглеводів, щоб підтримувати свою вагу .

Член з 6 січня 2008 р
3784 повідомлення (ø0.8/день)

Я також думаю, що це стосується загального балансу з точки зору споживаних калорій.

З моєї точки зору, не має значення, коли ви їсте, якщо між прийомами їжі є як мінімум 2-3 години.
Все інше має вирішуватися відповідно до типу.

Наприклад, ви віддаєте перевагу 5 меншим стравам або 3 більшим.

Я сам більше з того типу, хто потребує 5-разового харчування.
Оскільки я не сплю приблизно з 6:00 до 12:00 щодня, я просто не можу встигнути з'їсти лише три рази.
Наприклад, я не можу встигнути снідати о 6:30 ранку і нічого не їсти до 12:30 вечора.
Я також не можу чекати до 9 ранку з першим прийомом їжі після вставання. (Я встигаю лише час від часу, коли часу абсолютно не вистачає).

А якщо ви хочете схуднути, вам слід вибрати метод, який ви зможете наполегливо витримати.
Найкраще рішення є марним, якщо ви не можете його реалізувати.

Тож увечері мені завжди потрібно щось дещо.
Кілька років тому я схудла з ним на 14 кг.
На жаль, приблизно через 2 роки моя ліпедема знову сильно прогресувала.
Але я повернувся на правильний шлях.

Висновок:
Якщо ви хочете з'їсти ввечері, зробіть це, а при необхідності - їжте трохи менше протягом дня.

Член з 07.07.2010
4106 повідомлень (ø1.09/день)

Ви займаєтеся спортом і чи багато займаєтесь на роботі?

Член з 24 березня 2010 р
65 повідомлень (ø0.02/день)

@ SchmackoFatz3: Зараз я працюю 2 ранку в лікарській практиці, а вдома маю майстерню для нігтів, куди я йду ввечері, коли мій син (скоро йому виповниться 3 роки) лежить у ліжку або коли мій чоловік вдома. Інакше, як я вже сказав, зумба і біг підтюпцем, а іноді і вправи для сідниць і живота.

для мене це було насправді лише про те, що і чи їсте ви що ввечері на дієті, оскільки я не відчуваю, як жожо. хотіла зберегти свою вагу, як коли я це зробила. Я навіть порадив свого лікаря. він сказав, що я не повинен голодувати. Тим часом я звик до пропуску вечірньої трапези, бо протягом дня я їжу достатньо. тому ти мені дуже допоміг. Дуже дякую.

Член з 23 травня 2007 р
30114 повідомлень (ø6.09/день)

Член з 28 січня 2010 р
9643 дописів (ø2,43/день)

Слідкувати за вагою - це не неправильно, лише щоб вона в якийсь момент не наростала вгору. Але ви не просто звертаєте на це увагу і харчуєтесь здорово, ви контролюєте себе, наприклад, пропустивши вечерю. Я вважаю ЦЕ неоптимальним, це просто досить відверта річ, якщо вам не потрібно терміново і швидко позбавлятися від великої ваги.

Ефект йо-йо насправді завжди виникає, коли ви підходите до нього таким чином, що ви хочете в якийсь момент «зробити це», а потім знову їсти «нормально». Іншими словами, коли ви голодуєте до кілограмів, а потім продовжуєте з шкідливими звичками, які раніше давали вам нелюбимі зайві кілограми. Ось чому ваш лікар також радить вам не голодувати.

Навпаки, намагайтеся харчуватися регулярно, збалансовано і з розумним, лише трохи негативним енергетичним балансом протягом дня. Перш за все, розрахуйте свій основний та загальний оборот. Потім із загального обороту можна відняти 200-300 калорій на день. Ні в якому разі не слід потрапляти нижче рівня базального метаболізму! Це момент, коли перехід на зворотний пальник починається з тіла і де ефект йо-йо насправді запрограмований або де в якийсь момент ви більше не худнете, саме тому, що тіло працює на задньому пальнику.

Крім того, ви можете використовувати калькулятори калорій в Інтернеті. З одного боку, ви можете стежити за тим, що ви вже з’їли за день (не тільки для того, щоб його не було занадто багато, але і щоб було не занадто мало!). З іншого боку, ви відчуваєте, які продукти є хорошими, низькокалорійними наповнювачами шлунку, а які слід вживати з обережністю та з урахуванням кількості. Не потрібно повністю забороняти собі їжу, це лише залежить від кількості;). Таким чином, вам слід спробувати скласти дієту, з якою можна жити постійно. Тому заборон ні на що немає:).