Зніміть за допомогою смартфона

Однією з найпопулярніших рекомендацій з питань харчування є: запишіть все, що ви їсте протягом трьох днів. Потім ці дані служать основою для важливих порад щодо того, як змінити свій раціон, щоб схуднути. Але дані, записані в журналах харчування, є вірними, і, можливо, буде кращий спосіб?

зніміть

Ці питання задавали собі вчені з Каліфорнії в нещодавно опублікованому дослідженні. Вони попросили понад 300 випробуваних сфотографувати все, що вони їли за допомогою смартфона. Ця форма запису харчування діє набагато краще, ніж паперова версія. Вживання солодощів було задокументовано вранці. Третина добового споживання калорій припадала на вечірні години. За допомогою цього методу фотографії можна також визначити тривалість щоденного прийому їжі. Це було в середньому 15 годин. Коли людей просили обмежити споживання їжі від десяти до дванадцяти годин, середня втрата ваги становила три кілограми.

Тож якщо ви хочете схуднути, сфотографуйте все, що ви їсте. Тут ви знайдете можливості для оптимізації. Тоді, якщо дотримуватись правила десяти годин, ви помітно схуднете! Ви практично втрачаєте вагу за допомогою смартфона!