Зніміть жир з живота!
Якою б строгою не була ваша дієта, наслідки будуть нетривалими, якщо ви не будете займатися спортом. Фахівці німецької щоденної газети "Bild" рекомендують поряд з найпростішою дієтою у світі і деякі вправи, які допоможуть позбутися жиру на животі, сідницях і стегнах.
Щипати жир!
Масаж живота стимулює кровообіг і живлення тканин. Ось як швидко позбутися жиру: стисніть шкіру з боку пупка великим і вказівним пальцями, а потім відпустіть на дві хвилини. Потім масажуйте живіт долонею за годинниковою стрілкою протягом двох хвилин.
Підняття хвилини
Витягніть живіт якомога далі. Напружте м’язи і дихайте нормально. Порахуйте в думках до 60, потім розслабтеся.
Кожен крок допомагає схуднути
Підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом. Під час обідньої перерви вирушайте на прогулянку. 300 метрів означає 500 кроків вперед-назад. За 2400 кроків ви спалюєте 115 калорій.
Спалюйте калорії вдома!
Робота по дому економить зайві кілограми. Прасування праски споживає до 80 калорій, миття вікон економить 160 калорій, а перенесення продуктів на ринку спалює до 70 калорій (якщо це займає 30 хвилин).
Ви можете спалити до 85% жиру на стегнах, якщо дотримуєтесь суворого режиму бігу на додаток до суворої дієти. Бігайте три рази на тиждень.
Почніть з 5 хвилин, потім поступово додайте 5 хвилин, поки не досягнете 40 хвилин бігу. Метод ще ефективніший, якщо ви займаєтеся спортом перед сніданком. Тоді запаси вуглеводів порожні, і організм працює лише з жиром.