Зниження артеріального тиску за допомогою дієти Даша - ось як це працює
Dash Diet призначена для зниження артеріального тиску. Прочитайте тут, як ви можете повернути свій артеріальний тиск під контроль за допомогою цієї простої зміни дієти.
За даними Німецької ліги гіпертонії, близько 35 мільйонів людей у Німеччині страждають від високого кров'яного тиску. І лише половина знає про це.
Що допомагає при високому кров’яному тиску?
Виною високого кров'яного тиску (гіпертонії) є здебільшого нездоровий спосіб життя. Факторами ризику високого кров'яного тиску є надмірна вага, відсутність фізичних вправ, a незбалансоване харчування. Також надмірне вживання алкоголю та нікотину як от стрес підвищення артеріального тиску.
Корисна дієта з низьким вмістом жиру з невеликою кількістю солі корисна для артеріального тиску. Дієта DASH дає особливо хороші результати. Це також рекомендує Німецька ліга гіпертонії. За допомогою Тире дієта ти можеш свій Знижуйте артеріальний тиск природним шляхом.
Що таке дієта Dash?
Дієта Dash походить з Америки. DASH означає "Д.еєтарний А.підходити до С.Топ Hіпертензія ". Це означає німецькою мовою: "Дієтичний підхід до зупинки високого кров’яного тиску". Дієта в основному покладається на це, Споживайте менше тваринних жирів. Оскільки багато серцево-судинних захворювань безпосередньо пов’язані з однобічністю, занадто солона їжа. М'ясо, яйця або молоко містять велику кількість холестерин і насичені жири. Це не тільки підвищує рівень холестерину. Вага і кров'яний тиск також піднімаються. У дослідженні, проведеному в США, дієта Даша знизила систолічний артеріальний тиск на 11 мм рт. Ст. У пацієнтів з гіпертонічною хворобою. Діастолічний артеріальний тиск знизився на 6 мм рт. Американські експерти з харчування обрали цю просту зміну раціону ще в 2013 році найздоровіша дієта року.
Як діє дієта Dash?
За допомогою цієї дієти вам не доведеться турбуватися про споживання калорій або робити складні розрахунки. Тому що тире Дієта насправді відсутність дієти, але а Зміна дієти. Програма проста і має кілька чітких правил. Через зміну дієти пацієнти з артеріальним тиском швидко важать до п’яти кілограмів менше.
Ось такі "інгредієнти":
Наскільки корисна дієта Dash?
Дієта чудова рекомендується при високому кров’яному тиску. Однак це не творить чудес, якщо ви не курите менше, не вживаєте алкоголю і більше не займаєтесь одночасно. Будь ласка, обговоріть це зі своїм сімейним лікарем перед тим, як змінити дієту або, можливо, дозу ліків самостійно.