Зниження фізичної активності, малорухливий спосіб життя молоді люди піддають своє серце ризику
Дані Французької федерації кардіологів (FFC) вимірюють, наскільки малорухливими стали діти 9-16 років за ці роки. За 40 років останні втратили 25% своєї фізичної працездатності, вказує FFC з нагоди запуску Parcours du cœur 2017. Вони бігають повільніше і коротше: якщо в 1971 році дитина пробігла 800 метрів за 3 хвилини в середньому, на цю саму відстань у 2013 році пішло майже 4 хвилини.
Це зменшення можна пояснити помітним збільшенням фізичної бездіяльності та часу, проведеного сидячи, що сприяє тривожному збільшенню надмірної ваги та ожиріння. Панорама охорони здоров’я, опублікована Організацією економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР) у 2016 році, вже показала цю тенденцію. У Франції та у віці 15 років лише 14% хлопчиків та 6% дівчаток виконують помірні та інтенсивні щоденні фізичні навантаження.
Таким чином, Франція є чи не найгіршим учнем європейського класу для 15-річних, займаючи передостаннє місце, тоді як для дорослих вона знаходиться на 5-му місці. Поєднуючи кілька наукових досліджень таких організацій, як ANSES або INSEE, FFC також вказує на тенденції: використання пішохідних переходів до місця їх навчання неухильно зменшується з 1982 року.
60 хвилин фізичної активності на день
Таким чином, менше 4 з 10 дітей ходять до дитячого садка чи початкової школи. Для студентів коледжів показники гірші: менше 3 з 10 студентів ходять до коледжу пішки. Цей висновок є тим більш тривожним, враховуючи, що більшість маленьких дітей та підлітків проживають поблизу своєї школи: майже 45% з них мешкають на відстані 2 км, а 21% - від 2 до 5 км.
Однак у цьому віці фізична активність необхідна для покращення їх серцево-дихальної витривалості, стану м’язів та кісток, а також серцево-судинних та метаболічних біологічних маркерів. Поки ви накопичуєте щодня принаймні 60 хвилин "помірних до стійких фізичних навантажень", говорить Всесвітня організація охорони здоров'я. Отже, дитинство та підлітковий вік - це ключові моменти для прийняття хороших звичок, які дозволять стійко та ефективно боротися проти певних захворювань.
"До 20 років ми будуємо свій капітал здоров'я. Це означає, що в кінці підліткового віку ми знаходимося на максимумі своїх кардіореспіраторних можливостей. Після плато між 20 і 35 роками вони будуть лише зменшуватися. Повільно, якщо Ви продовжуєте займатися фізичною активністю, але швидко, якщо ви сидячі. Активне дитинство та підлітковий вік, отже, дозволяє вам починати згори, з кращим капіталом для здоров’я ", - пояснює професор Франсуа Карре, кардіолог CHRU з Ренна і член FFC.
Залежності, що пропагують малорухливий спосіб життя
Загальніше, поза цим зниженням фізичної активності, стиль життя молодих людей сильно змінився. Деякі з їх поведінки, такі як надмірне використання екранів та куріння, тим більше занепокоєні, що їх мозок не дозріває повністю до досягнення ними 25 років. Середній час перебування перед екраном дітьми та підлітками у віці від 3 до 17 років становить приблизно 3 години на день, що значно перевищує максимально рекомендовані в цьому віці пороги.
До цього додається поширеність куріння: у 17 років 32% молодих людей у цій віковій групі курять щодня - частка курців, що спостерігається серед дорослого населення за даними Французької обсерваторії з наркотиків та наркоманії (OFDT). "У підлітка куріння більш важливим чином просочить церебральні ланцюги залежності, які все ще перебувають у стані дозрівання. Це призведе до залежності тим сильніше, що куріння було раннім і набагато важче відучити пізніше ", - говорить професор Даніель Томас, кардіолог та фахівець FFC.
За даними ВООЗ, 80% інфарктів та інсультів можна запобігти поєднанням фізичної активності, здорового харчування та життя без тютюну. Тому батьки повинні бути пильними щодо шкідливого впливу сидячого способу життя на дітей і розуміти, що вони мають зіграти певну роль у навчанні їх якомога більше рухатися. Існує кілька простих порад щодо втілення цієї корисної звички, перша з яких полягає в тому, що, незалежно від віку та можливостей дитини, важливо пов’язувати фізичні навантаження із задоволенням та благополуччям, а не з працездатністю чи обмеженнями.
Тому бажано супроводжувати їх або привозити додому зі школи пішки або на велосипеді та підніматись із ними сходами, а не ліфтом. У сонячні дні та на вихідних найкраще підходять ігри в саду чи парку, чому б не з друзями чи подругами. Підлітків можна заохотити до участі в групових заходах, таких як командні види спорту, настільні види спорту або танці. Нарешті, незалежно від віку, важливо встановити рамки для споживання екрану та брати приклад у цій галузі.