ЗНИЖЕННЯ ПРОЕКТУ

ЗНИЖЕННЯ ПРОЕКТУ. Життя стає легшим. Керівництво по BodyBox

більше трохи

ВСТУП. У першій частині брошури ви знайдете основну інформацію про здорову масу тіла, причини та наслідки зайвої ваги, а також кілька слів про енергетичні потреби та ефект йо-йо.

ВИМІРЮВАННЯ ЧЕРЕЗНОЇ КОЛИЧНОСТІ Ступінь ризику ускладнень ожиріння в основному ДИФЕРЕНЦІЮЄТЬСЯ ДВУМИ ТИПАМИ РОЗПОДІЛУ, ЯКІ НАЗВАЮТЬСЯ ЗА ФОРМОЮ ТІЛА: У "грушевого типу" жирові подушечки формуються переважно на стегнах і стегнах. У випадку з «яблучним типом», навпаки, жир переважно знаходиться в животі. Тип яблука? Тип груші? Жир у черевній порожнині, так званий вісцеральний жир, високий кров’яний тиск або порушення метаболізму жиру становлять загрозу здоров’ю. Примітка щодо вимірювання: Виміряйте обхват талії стоячи. Помістіть рулетку горизонтально навколо живота над кістками таза. Вимірюйте, не втягуючи і не виштовхуючи живіт. Прочитайте відповідну цифру. РОЗМІР ЖИРУ В СМ РОЗМІР ЧЕРВИНА В СМ Обіг живота? до 80 80 до 88 більше 88 трохи збільшено високий до 94 95 102 102 більше 102 трохи збільшений високий Власна окружність талії Приклад окружності талії також показує, що схуднення полягає не в тому, щоб схуднути, а в основному в композиції оптимізувати організм і тим самим зменшити ризик для здоров’я. 10 11

ОСНОВИ. У другій частині ви дізнаєтесь важливі основи для успішного схуднення, такі як саморефлексія або реалістичне встановлення цілей.

ТРИМАННЯ ВАГИ/ПОРАД. Трюки в третій частині показують, як ви можете оптимізувати свою харчову поведінку в повсякденних ситуаціях.