Зниження ризику раку товстої кишки Скільки риби потрібно їсти!
Ми знаємо, що риба здорова. Згідно з недавнім дослідженням, риба будь-якого виду також може допомогти значно зменшити ризик раку товстої кишки.
Хто звичайна риба, живе здоровіше? Згідно з дослідженням, це правда: оскільки велике споживання риби, очевидно, може позитивно вплинути на ризик раку товстої кишки.
Правильне харчування багато в чому корисно для шлунково-кишкового тракту, а також може регулювати травлення та запобігати різним захворюванням. Це зараз підтверджено новим дослідженням дослідників з Оксфордського університету спільно з Міжнародним агентством з досліджень раку в Ліоні: Хто багато Вживання риби знижує ризик раку товстої кишки - і навіть суттєво.
Високе споживання риби при раку товстої кишки: стільки риби на тиждень корисно для здоров’я!
Дослідники вивчили харчування 476 160 випробуваних, заповнивши анкету про їх харчову поведінку. Ця анкета була повторена через 15 років. Тим часом 6291 учасник хворів на рак товстої кишки. Дослідження було опубліковане в журналі "Клінічна гастроентерологія та гепатологія".
Організатори дослідження зауважили, що учасники, чиє меню складалося з риби тричі на тиждень - у середньому 359,1 грама - мали на 12 відсотків нижчий ризик раку товстої кишки, ніж ті, хто споживав менше 63,49 грама риби на тиждень.
Корисними були обидва жирні типи риби, такі як лосось або скумбрія, а також такі, як тунець, хоча ризик вживання майже виключно жирної риби знизився лише на «десять відсотків». З іншого боку, молюски не виявляли ефекту.
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Дієтичні добавки не вивчались
Вчені підозрюють, що запалення в організмі сприяє розвитку раку, який, у свою чергу, може зменшуватися за рахунок жирних кислот у рибі. Цікаво, що до цього часу було відомо лише, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, пригнічують ріст ракових клітин. Але, як уже згадувалося, інші жирні кислоти також здаються корисними.
Це говорить про те, що дієтичні добавки, що містять риб’ячий жир, також можуть мати такий позитивний ефект. Однак у дослідженні це не досліджувалося. "Біологічні причини, через які споживання риби потенційно знижує ризик", також все ще потребують з'ясування, пояснює д-р. Анна Діанц Фонт, керівник відділу фінансування досліджень "Світового фонду дослідження раку".
Екскурс: Що таке рак товстої кишки і як ви його розпізнаєте
Рак товстої кишки виникає в товстій кишці (товстій кишці) або прямій кишці і зазвичай виникає внаслідок поліпів товстої кишки, які, в свою чергу, зазвичай є доброякісними. Натомість колоректальний рак, як у технічному плані називають рак товстої кишки, можна видалити лише хірургічним шляхом, але часто за допомогою хіміотерапії або променевої терапії.
Симптомами є кровотеча із заднього проходу та кров у калі, незрозуміла втрата ваги, надзвичайна незрозуміла втома та біль у животі. Якщо рак товстої кишки виявлено рано, шанси на лікування дуже великі: дев’ять із десяти пацієнтів все ще живі через п’ять років після встановлення діагнозу, якщо рак було виявлено та видалено рано. Але якщо рак діагностується пізно, шанси на одужання швидко зменшуються.
Збалансоване харчування - це половина справи
Здорова дієта - збагачена не тільки рибою, але також великою кількістю овочів, цільнозернових продуктів та клітковини - допомагає підтримувати кишечник у формі та запобігає серйозним захворюванням, а в той же час робить щось корисне для серця та кровообігу. Наприклад, червоне м’ясо вже давно підозрюється в тому, що воно викликає рак товстої кишки та інші проблеми. А спорт та фітнес, природно, також допомагають запобігати раку та підтримувати фізичну форму в цілому.
Однак, однією з проблем є навколишнє середовище, оскільки рекомендовані три порції риби на тиждень для зниження ризику раку товстої кишки з'їдають запаси риби на нашій планеті - багатьом видам риб сьогодні вже загрожує загроза. Крім того, мікропластики та важкі метали забруднюють океани. Якщо ви хочете бути в безпеці, зверніть увагу на печатку MSC тощо, і за допомогою довідника WWF про рибу переконайтеся, що на вашій тарілці подається риба із стійкого рибальства.