Зниження ваги та втрата жиру - те, що вам ніхто не говорить - наявність в Інтернеті натуропатичної практики
Або подружжя вам говорить. Або огляд у лікаря закінчується “Вам потрібно терміново зменшити свою вагу, інакше ви скоротите тривалість свого життя! Або ви помічаєте, що щось не йде гладко: поколювання в грудях після трьох жвавих поверхів, задишка.
Йдеться про виснажливий предмет ожиріння.
У світі повно фітнес-програм та дієт для схуднення ...
Це парадоксально: є більше дієтологів, більше дієт, більше тренажерних залів, більше методів вправ і більше персональних тренерів, ніж будь-коли раніше. І зараз є навіть програми багатьох медичних страхових компаній, які спеціально пропагують та винагороджують фізичну форму, здоров’я та ідеальну вагу! І все ж стає все більше людей із зайвою вагою і, що ще гірше, з ожирінням (медичне слово для цього - ожиріння).
Було б легко, якби я це зробив Я б зараз сказав: така велика кількість зайвої ваги пов’язана із самими людьми із зайвою вагою, які просто не бажають і лінуються худнути. Або що погана їжа занадто спокуслива.
Я не роблю це так легко для себе. У житті є щось більше, ніж відсутність внутрішньої мотивації, немає часу, їжі в їдальні чи їжі в мішках, якщо у вас індекс маси тіла постійно перевищує 30 і підтримуєте його протягом багатьох років (і, можливо, ще більше збільшуєте). У цьому блозі я хочу дати вам п’ять важливих причин, чому втрата ваги та втрата жиру приречені - незважаючи на найкращі наміри!
1. Біль
Якщо вам доведеться більше рухатися, ви зустрінете поганого ворога: біль. Якщо ігнорувати теми запалення, розладів периферичного кровообігу, фіброміалгії, ревматичних форм та остеоартриту, ми виявимо дві основні причини болю:
Больові симптоми пасивно-опорно-рухового апарату: надмірна вага і погана постава або неправильне положення і
Больові симптоми активної кістково-м’язової системи: Порушення білково-жирового обміну. Наприклад, підвищений вміст кортизолу в крові, спричинений хронічним стресом (це насправді така проблема з кортизолом - детальніше про це за мить): розпад м’язів або білків викликає кислотно-лужний дисбаланс, який спричиняє біль у м’язах.
Ви соромитесь свого тіла і не хочете, щоб вас бачили на публіці з надмірною вагою. Існує навіть хвороба, при якій ви сприймаєте себе як "катастрофу, що йде", навіть якщо у вас лише середня вага: дисморфофобія. Фізично ви вважаєте себе набагато гіршим, ніж є!
Порада: Якщо на вас впливає пункт один-два, починайте своє здоровіше і здоровіше життя з аквааеробіки: тут ви маєте опір води, але не тягар ваги вашого тіла. І, цитата мого викладача з тренувань з медичної підготовки: "Багато людей із зайвою вагою перетворюються під водою на справжніх богів руху". Тож сміліть!
3. Окислювальний або нітрозативний стрес
Не все це стресово, коли ваш чоловік кричить на вас або ваш начальник вас дратує. У вашому тілі також є стрес. Там завжди накопичуються речовини, які пошкоджують клітини. Ці речовини називаються вільними радикалами. Вони створюють так званий окислювальний або нітрозативний стрес. І цей тип стресу сприймається організмом так само, як набридливий рух пік з майже аваріями. Однак протягом 24 годин на добу, сім днів на тиждень.
Результат: ваше тіло постійно виробляє більше кортизолу стільки часу, скільки може. Це тривалий гормон стресу і водночас супротивник тестостерону. Таким чином, кортизол забезпечує розпад м’язів і втрату білка. Ваша базальна швидкість метаболізму падає. Ви спалюєте менше калорій, а більше вуглеводів перетворюється на жир. І це триває роками
Порада: причини окисного або нітрозативного стресу настільки різноманітні, що неможливо дати загальні поради. Для деяких допомагає комбінація проантоціанідину (вторинна рослинна речовина та потужний антиоксидант), вітамінів групи В та різних амінокислот. Інші мають певні навантаження в організмі, які потрібно виправити: від “будівельних ділянок” до старих інфекцій!
4. Хронічне виснаження
Проблема, обговорена в пункті три зі знаком мінус перед нею. Це не те, що хоча ви можете харчуватися здорово і займатися спортом, ваше тіло все одно не дасть вам схуднути. Ось це ви не можете. Ти можеш не вживайте менше калорій, ніж вам потрібно - і ви не можете займатися фізичними вправами. Це стосується тем сильного вигорання, ендогенної депресії та синдрому хронічної втоми!
5. Клітинний метаболізм/гормональна мімікрія
Можливо, це не обов'язково класика в натуропатичній практиці, але це було у мене кілька разів. Цикл лимонної кислоти, який також називають циклом лимонної кислоти, є центром виробництва енергії в кожній клітині організму. Якщо щось не йде добре, у вас можуть бути проблеми з цукром, жиром і мають білковий обмін.
Наприклад, незважаючи на достатнє споживання глюкози через дієту, відносний дефіцит глюкози в м’язових клітинах або постійне відчуття «гіпоглікемії». Особливо це стосується типів із "швидкими опіками" - або подразненням з подальшим виснаженням щитовидної залози, надниркових залоз або яєчок (яєчок). Або проблеми з гормоном голоду та ситості (лептин!).
Або частіший контакт з речовинами, які «прикидаються» гормонами: наприклад BPA. І так звані пластифікатори не називаються так даремно.
Порада: якщо ви "просто" швидко спалюєте, це сприяє збільшенню вмісту білка та жиру у вашому раціоні. Це покращує почуття ситості і придушує переборщений вуглеводний обмін. Якщо це не спрацьовує, потрібен крок до детоксикації або до лікаря-еколога!
Висновок? Ні, проблеми з вагою не завжди стоять або падають з-за того, що вам слід починати першим, іншими словами: із слабшим я. Іноді доводиться робити цей рішучий крок глибше, ніж усі стандартні медичні огляди, і конкретно ставити під сумнів, знаходити та, звичайно, усувати проблему. Якщо це вдається, ніщо не заважає «розумній» зміні способу життя!