Зниження запасів жирів або їх зменшення можливо - La cuisine de LiliMarti
Опубліковано 23 вересня 2015 р. Lacuisinedelilimarti.over-blog.com
Зниження запасів або зменшення жиру можливе завдяки здоровому харчуванню, фізичному навантаженню, щоб спалити його (не обов’язково легко для людей з серйозними вадами, і я один з них) ... та поради.
І нам пощастило в нашому харчуванні мати натуральні, ефективні продукти, які не обов’язково творять чудеса, але будуть дуже корисними.
Перше правило для зменшення жиру - це їсти легке, спостерігати за вмістом жиру в молочних продуктах, сирах, м’ясному м’ясо, випічці, соусах та промислових стравах (зайве говорити, що я раджу це не робити, оскільки вони часто мають приховані жири. Найбільш шкідливий для організму, а особливо для серцево-судинної системи) !
Також пам’ятайте, що занадто багато цукру перетворюється на жир.
Деякі продукти, які ми їмо, здатні збільшувати енергетичні витрати, що називається термогенез », Прискорення спалювання жиру. та інші продукти мають здатність захоплювати частину жиру, роблячи їх неможливими для перетравлення та евакуюючи їх природним шляхом, а отже, зменшуючи всмоктування в кишечнику, зменшуючи споживання калорій та енергії, як і більшість фруктів та овочів, які містять клітковину.
Що, якби ми створили список тих, кого я постійно споживаю:
ЛИМОН та його властивості
Щоранку, як тільки встаю, я п’ю теплий лимон з імбиром та куркумою (я теж іноді п’ю його ввечері, але просто лимонний сік) !
1) Стимулює імунну систему.
2) Врівноважує рН: вони кислі на смак, але потрапляючи всередину нашого організму, вони лужні
3) Допомагає схуднути
Лимони містять багато пектину, корисної харчової клітковини, яка допомагає боротися з тягою. Дослідження також показали, що люди, які харчуються більш лужною дієтою, швидше худнуть.
4) допомагає травленню
Гаряча вода служить для стимулювання роботи шлунково-кишкової системи, а лимонний сік діє як тонізуючий засіб для печінки і допомагає перетравлювати поглинену їжу, допомагаючи вашій печінці виробляти більше жовчі.
Лимони також багаті мінералами та вітамінами, і допомагають послабити токсини в шлунково-кишковому тракті, щоб їх вигнати. Плюс, вживання їх соку може лікувати запор.
Крім того, сік цього цитрусового фрукта може допомогти зняти багато розладів травлення при змішуванні з гарячою водою: нудота, печія, паразити. Завдяки травним якостям лимонного соку, такі симптоми нетравлення, як печія, здуття живота і відрижка полегшуються.
6) Діє як м’який і природний сечогінний засіб.
ПЕТРУШКА
Жодного дня і навіть їжі без петрушки на моїй тарілці !
Петрушка є однією з найбагатших харчових продуктів, особливо в сирому вигляді.
Сприятлива для виведення завдяки діуретичному ефекту, петрушка допомагає лікувати затримку води та покращувати роботу нирок.
Він багатий вітаміном С і каротинами, вітаміном В9 та залізом та кальцієм ... стільки особливих особливостей, що зменшують запас жиру.
Крім того, він є депуративним, сечогінним та сповільнювачем апетиту.
Вживайте сиру петрушку, оскільки вона втрачає деякі свої поживні якості при варінні ... тому навіть у соусах, бульйонах або гарячих стравах додайте її лише в останню чергу, безпосередньо перед подачею!
Однак вагітні жінки не повинні вживати більше 15гр на день, оскільки це може створити скорочення матки
КАПУСТА/БРОКОЛІ
Найцікавішим є зелений, багатий клітковиною, що також містить магній і хром, а також кальцій і вітамін С, регулюючи обмін жирів і зменшуючи їх засвоєння під час травлення. Ви, напевно, чули про дієту, не тільки детоксикаційну, але яка за дуже короткий час схудла б на кілька кілограмів ... Я проти такої практики, оскільки практично вживати суп не дуже розумно ... як і всі обмежувальні дієти, він багато продуктів, які можуть спричинити значний харчовий дефіцит: баланс білків/ліпідів/вуглеводів та відсутність вітамінів. Однак цей суп, бо зробив його, чудовий, і я б, можливо, поставив рецепт.
Тим часом брокколі багата вітамінами та антиоксидантами, багата вітаміном В9, багата мінералами ... тисяча і один спосіб приготування, гарячим або холодним, у супі, салаті, смаженому на сковороді ... Щоб отримати користь від харчових переваг брокколі, ідеальною порцією було б споживання її раз на тиждень і принаймні 80 г, або еквівалент добової порції овочів, рекомендованої PNNS. Ця порція брокколі забезпечує калій, кальцій, а також потужні антиоксиданти
Тому ми можемо рекомендувати вагітним жінкам регулярно вживати брокколі для прийому вітаміну В9, який необхідний для правильного формування нервової трубки плода.
КЕЛЕРІЯ
Селера сприяє зниженню рівня холестерину і використовується як пригнічувач апетиту, оскільки він дуже низькокалорійний і багатий клітковиною. Сік селери є ефективним протизапальним засобом і чудово сприяє детоксикації організму. Таким чином, він має сечогінну дію, оскільки допомагає виводити токсини та рідини, одночасно збільшуючи кишковий транзит. Він захоплює жир у ємності для їжі. Чистотіл багатий клітковиною.
Поєднуючи його з чорною редькою, зливний ефект буде більшим із досить чудовим ефектом "антитоксину".
Я готую терті салати з додаванням гарбузового насіння і для ще більшого самопочуття вінегрет з органічним олієвим гарбузовим маслом і яблучним оцтом
Тут теж цікавий відвар зробити і випити перед кожним прийомом їжі! рецепт, який я б поставив.
Баклажан
Цей фіолетовий овоч, літній основний продукт, блокує холестерин у шлунково-кишковому тракті, перешкоджаючи його всмоктуванню в кишечнику. Їжа, багата клітковиною, пектином (що надає йому м’яку консистенцію) містить магній і кальцій.
Коли ви побачите, як баклажани перекачують олію у вашу сковороду, подумайте, що це перекачує олію у ваше тіло ... теж не зловживайте олією: D
ОГУР
Огірок містить вітаміни А, С і К, а також такі мінерали, як магній, кальцій, марганець, фосфор, мідь, залізо та цинк. Ідеально підходить для схуднення, він багатий клітковиною і не містить жиру, і особливо допомагає зменшити лінію талії. Додайте його до салатів або їжте з сіллю та оливковою олією.
Огірковий сік чудово підходить для схуднення завдяки високому вмісту води; крім того, він постачає необхідні електроліти, відновлює гідратацію клітин тіла і дає вам тривале відчуття ситості.
Огірковий сік часто використовують для очищення організму: його можна пити самостійно або змішувати з іншими овочами ...
Я також готую крижаний суп із соєвих йогуртів влітку, дуже свіжий і дуже втамовує спрагу.
Прийти до висновку, ось список продуктів харчування, деякі з яких описані як здорові продукти харчування
«Антикалорійні» продукти
Помідори баклажани петрушка цибуля крес-салат горошок редька шпинат кавун
Буряк капуста (у всіх її видах) морква селера спаржа
Диня вишня Персики груші цитрусові (особливо лимон) яблука
Всі ці продукти сприяють прискоренню обміну речовин, запобігаючи накопиченню жиру в нашому тілі, тому їх вважають «безкалорійними». Регулярне вживання може запобігти набору ваги, крім того, що забезпечує організм багатьма поживними речовинами.
Звичайно, у вас ніколи не повинно закінчуватися вода - ідеальний очищувач для вашого тіла, який допомагає стабілізувати вагу. Дійсно, регулярне вживання алкоголю може виступати пригнічувачем апетиту, e http://amelioretasante.com/t і одночасно уникати зайвих перекусів (Sce http://amelioretasante.com/)
Таблиця
Lчервоні фрукти багаті речовинами, які зменшують і допомагають відновлювати пошкодження клітин. Вони мають антиоксидантні властивості, які допомагають знизити ризик раку, запобігають проблемам із серцем та захищають судини.
Продукти оранжевого або жовтого кольору є цінними антиоксидантами, які пригнічують вільні радикали, уповільнюють старіння, покращують зір, допомагають зміцнити захист імунної системи та підтримують жировий обмін.
Зелена їжа (особливо темна) містять багато мінеральних речовин, особливо магнію та кальцію, які сприяють поліпшенню здоров’я та щільності кісток. Більшість зелених продуктів також можуть мати важливе значення для зниження рівня холестерину та захисту від ракових клітин.
Фіолетові та сині продукти багаті антиоксидантами та необхідними вітамінами, щоб зберегти здоров’я. Наприклад, чорниця може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера та неврологічним захворюванням.