Зниження Збільшення маси тіла Школа харчування та здоров’я для тіла, духу та душі

"Загалом, людство, з удосконаленням кулінарних продуктів,

вони їдять удвічі більше, ніж вимагає природа ». Бенджамін Франклін

Харчування визначається як сукупність фізіологічних процесів, за допомогою яких організм метаболізує та засвоює необхідні поживні речовини для росту, розвитку та відновлення тканин.

,Їжа, яку ми їмо, є ніби паливом для нашого організму, що дає нам енергію для повноцінного функціонування. Організм кожного з нас налічує до ста тисяч мільярдів клітин, і кожна з цих клітин потребує постійної кількості поживних речовин щодня, щоб функціонувати оптимально. Їжа впливає на всі ці клітини, а отже, на всі аспекти нашого буття: емоційний стан, рівень енергії, певні апетити, здатність до мислення, статевий апетит, режим сну та загальний стан здоров’я. Словом, здорове харчування - запорука добробуту ». "Ти те, що ти їси" Джилліан Маккіт

Втрата ваги - це тривалий процес, який вимагає правильного, оптимального харчування та здорового та збалансованого способу життя. Також необхідні заняття спортом, які допоможуть розтопити жир і привести організм в тонус.

Щоб зупинити епідемію ожиріння, дослідники доклали значних зусиль, щоб зрозуміти роль продуктів харчування та поживних речовин, які можуть впливати на споживання енергії, і створили дієтичні добавки, які допомагають контролювати вагу.

Деякі з загроз для здоров'я - це хронічні захворювання:

хвороба серця,
удари,
рак,
діабет,
ожиріння.

Щоденна потреба в калоріях варіюється в залежності від віку, статі, маси тіла, форми і складу тіла, гормонального стану, щоденної діяльності. Сидяча людина потребує калорій 25 ккалорій на кілограм (загальна кількість становить від 1500 до 1900 ккалорій/добу), а активна людина - приблизно 35 ккалорій на кілограм (від 2100 до 2700 ккалорій/добу).

Для здорового життя вправи, що виконуються в міру, є необхідними. В організмі людини існує п’ять «потоків»: потік крові та лімфатичної рідини, шлунково-кишковий тракт, потік сечі, потік повітря та потік внутрішньої енергії («чі»). Важливо, щоб ці потоки не переривались, і що дозволяє їм безперешкодно продовжувати, це фізичні вправи. Якщо рухатиметься все тіло, кровообіг та лімфатична рідина покращаться. Він активізує обмін речовин в організмі, що, в свою чергу, дозволяє легше розподіляти необхідні вітаміни та мінерали в організмі, створюючи тим самим сприятливе середовище для дії ферментів. «Ферментне диво» доктора Хіромі Шиньї.

Через їжу та спорт тілу пропонуються:

ферменти, мінерали, необхідні поживні речовини,
вільні радикали усуваються
це тонізує м’язи,
регулюється вся система кровообігу та дихання,
організм має більше енергії,
мозок кисневий,
гормональна система в гіпофізі регулюється,
вони покращують імунну систему,
покращується пам’ять.

Психологічна підтримка важлива як для зміни харчової поведінки, так і для збереження збалансованого та здорового способу життя. Спочатку потрібно освітити розум, а потім тіло, яке адаптується до нових смаків мозку.

Дієтолог-психолог Аліна Благой