Знижка 3 кілограми за тиждень - Харчування - med1
Ніколи не думав, що зможу це зробити. Минулого тижня в середу я почав змінювати свій раціон. Тут на форумі я мав хороші пропозиції, речі, які варто знати про підсолоджувачі, альтернативи моєму улюбленому шоколаду, а також прочитав інші речі, і вчора я отримав результат на вазі. 3 кіло зникли.
Я цілком щасливий і сподіваюся, що зможу скинути решту 12 кілограмів.
Я бажаю всім іншим наполегливості та того почуття щастя, яке було у мене на вазі вчора
привіт цілувати м'яч,
Вітаю з втраченими 3 кілограмами.
Для схуднення достатньо 1-2 кілограмів на тиждень, тому що якщо ви схуднете занадто швидко, це швидко повернеться. Ми цього не хочемо.
привіт Knutschkugel, ти можеш сказати мені, що ти їси щодня? А що ви використовуєте як замінник шоколаду? Я просто знову набираю вагу, тому що маю тепле переїдання і не можу керувати собою.
3 кг на тиждень - з них 1 кг жиру (максимум) і 2 кг води та м’язів!
У найкращому випадку організм не може розщеплювати більше 1 кг жиру на тиждень. Для спалювання жиру потрібні м’язи. Тому слід бути обережним, щоб не втратити м’язову масу. Для цього потрібно споживати достатню кількість (хорошого) білка (приблизно 0,9 - 1 г на кг маси тіла та на добу). Інакше організм отримає білок з м’язових клітин.
Багато фруктів та овочів, багато води, спорт, інакше JoJo прийде і поверне його назад.
@ Мілка. Не знаю, чому це сталося так швидко, чесно кажучи, я точно не живу тут повністю безшлюбно
@ terro. Я харчуюся по-різному, як мені це пояснити . Я прочитав тут на форумі допис, який був справді цікавим і ооооочень простим. Коли ми їмо? Ти вдень кидаєш у собі всякі речі, не звертаючи уваги на те, чи ти взагалі голодний, так було і у мене. Я багато сиджу за ПК, тут було частування, був торт, це потім склали.
Зараз я їжу лише тоді, коли я справді голодний, а не просто чогось, звучить дивно. але так воно і є
Що мене зголодніло до солодощів, це величезне споживання підсолоджувачів. Я п’ю багато кави, і оскільки я хотів уникнути цукру, брав підсолоджувачі. Через деякий час у мене з’явилася ця тяга, плитка шоколаду або пачка печива швидко зник.
Я залишив підсолоджувач і взяв мед, тим часом залишаю і це, кава теж така на смак
Тоді я готую по-іншому. Я більше не смажу своє м’ясо в каструлі з великою кількістю жиру, а натомість роблю це в зажарювальному мішку. Це буде надзвичайно смачно, і мені потрібно нуль жиру для цього. Я купив кулінарну книгу спеціально для страв у засмажній сумці, вона містить чудові рецепти.
Замість білих булочок або білого хліба лише цільнозерновий. Я ситий після булочки, з білих мені вдалося 3 (соромно). Більше жирної ковбаси і більше жирного сиру, є ковбаски з птиці у всіх варіантах.
Так, і я теж тут отримав підказку щодо шоколаду. Я все ще купую шоколад, але той з високим вмістом какао, щонайменше 70%. Він трохи дорожчий за звичайний, але коли я з’їв 2 шматочки, у мене з’являється апетит до шоколаду шлях.
Насправді це дуже легко зробити, і все чудово реалізувати, тому диявол знає, чому я не зробив цього набагато раніше.