Знижуйте рівень холестерину природним шляхом. Це нормально з канцеляріальною лікарнею Люцерна
Luzerner Zeitung - мій сімейний лікар вважає мій рівень холестерину занадто високим і рекомендує медикаментозну терапію.
Це справді потрібно? Оскільки у мене (f, 69) розріджується кров через легеневу емболію, я більше цього не хочу
Приймати ліки. Чи можу я також позитивно впливати на рівень холестерину природним шляхом?
Лікар. мед. Стефан Тогвайлер, головний лікар-кардіолог, Центр серця
Холестерин є одним із факторів ризику відкладень і кальцинатів на судинній стінці. Зв'язок з холестерином ЛПНЩ особливо сильний. Чим вищий рівень холестерину ЛПНЩ, тим вищий ризик серцевого нападу або інсульту. Для того, щоб мати можливість вирішити, чи необхідна медикаментозна терапія, слід також врахувати інші фактори ризику (вік, стать, куріння, кров'яний тиск, діабет, генетична схильність). На веб-сайті www.agla.ch ви можете використовувати калькулятор ризику Agla для визначення власного ризику. Обговоріть свій розрахунок ризику із своїм сімейним лікарем.
Хоча холестерин потрапляє з їжею, приблизно 85 відсотків його виробляється в печінці. Тому рівень холестерину також залежить від власного метаболізму, але, безумовно, можна впливати природним чином:
1. Харчування
Не переїдайте і добре харчуйтеся. Скоротіть споживання насичених жирів та трансжирів. Вони трапляються, наприклад, у харчових продуктах промислового виробництва та продуктах тваринного походження. Натомість середземноморська дієта містить багато ненасичених жирних кислот. Вживайте їжу з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти містяться, наприклад, у рибі та горіхах. Крім того, прийом клітковини може зменшити всмоктування холестерину з кишечника. Продукти з високим вмістом клітковини включають овочі, картоплю, фрукти та цільнозерновий хліб.
2. Рух
Заняття спортом не тільки покращують ваше самопочуття, артеріальний тиск та метаболізм цукру, але також позитивно впливають на рівень холестерину. Ми рекомендуємо принаймні 3 рази 20 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень, але це може бути і більше. Вправа означає, що серцево-судинна система використовується належним чином і вам потрібно більше дихати. Тож просто гуляти з собакою недостатньо.
3. Втрата ваги
У людей з надмірною вагою (індекс маси тіла ІМТ понад 30) втрата ваги призводить до поліпшення загального обміну речовин, а отже, і рівня холестерину. Ви можете розрахувати ІМТ, використовуючи формулу маси тіла у кілограмах, поділеної на зріст у метрах у квадраті. Зручні калькулятори ІМТ також можна знайти в Інтернеті.
4. Спиртні напої
Алкоголь слід вживати лише помірковано. Для жінок ми рекомендуємо максимум одну склянку вина або невелике пиво на день. Для чоловіків дозволена подвійна сума.
5. Куріння
Якщо ви курите, незалежно від рівня холестерину, вам слід кинути палити. Це не тільки зменшує ризик серцевого нападу, але також може знизити ризик іншої легеневої емболії.
Коротка відповідь
На додаток до рівня холестерину, вам слід врахувати інші фактори ризику, а потім вирішити, чи призначена медикаментозна терапія. Здорове харчування, багато фізичних вправ, нормальна вага, лише помірне вживання алкоголю та утримання від нікотину позитивно впливають на рівень холестерину.
Автор: Dr. мед. Стефан Тогвайлер
Джерело: Luzerner Zeitung від 26 серпня 2019 року