Знижуйте високий кров’яний тиск усіма природними засобами
Допомога при гіпертонії
Знижуйте високий кров'яний тиск усіма природними засобами
6 березня 2019 р. - 13:17
Правильне харчування природним чином знижує артеріальний тиск
Важко уникнути прийому ліків, якщо у вас високий кров’яний тиск. Однак наукові дослідження показали, що ряд продуктів також може знизити кров'яний тиск. Якщо значення лише трохи підвищені, ви можете спробувати знизити високий кров'яний тиск природним шляхом - при достатніх фізичних вправах та правильному харчуванні.
Молочні та цільнозернові продукти
Дослідження з Америки показало, що всього 40 грам молока або соєвого білка помітно знижують артеріальний тиск. Достатньо двох склянок молока, трьох скибочок сиру та невеликої чашки натурального йогурту.
Ви можете досягти ще кращого ефекту за допомогою цільнозернових продуктів. За даними шотландського дослідження, три порції на день мають такий же ефект, як спеціальні антигіпертензивні препарати.
Гарячий антигіпертензивний перець чилі
Ті, хто любить їсти гостре, також можуть зробити щось проти високого кров’яного тиску. Регулярне споживання діючої речовини капсаїцину призводить до збільшення викиду оксиду азоту. Ця речовина послаблює розслаблення судин і тим самим знижує тиск.
Волоські горіхи чудо-ліки? Візьміть дев'ять штук на день плюс чайна ложка олії волоського горіха - і пік тиску буде меншим. Фрукти та овочі теж корисні. Фрукти та овочі, багаті калієм, такі як виноград, банани, бобові, картопля та шпинат, знижують артеріальний тиск.
Загалом, проте, має значення саме ця суміш. Приправляючи кожен прийом їжі чилі, інакше не змінюючи свій раціон, дива не творять. Важливо, наприклад, уникати дуже солоної їжі, а також максимально обмежити вживання алкоголю.