Зняти ліпедему за допомогою кетогенної дієти - FOODPUNK

Як кетогенна дієта може допомогти при моїй ліпедемі? Яке взагалі з цим пов’язане харчування? І які точні зв’язки між ліпедемою та кетогенною дієтою? Якщо ви вже задавали собі ці запитання раніше, ви потрапили в потрібне місце, адже кетогенна дієта, крім добре функціонуючого метаболізму, може допомогти вам зменшити затримку води, пов’язану з ліпедемою, і біль, пов’язаний з цим. Зараз ми пояснимо, як і чому це працює.

Що таке ліпедема?

Ліпедема - це порушення розподілу жиру, при якому жирові клітини в організмі змінюються патологічно. Як результат, вони неконтрольовано розмножуються і не можуть бути зменшені за допомогою дієти чи фізичних вправ. Захворювання зустрічається (за природних обставин) лише у жінок. Перші симптоми зазвичай помічають у віці від 20 до 30 років - часто у зв’язку з гормональними змінами, такими як статеве дозрівання, вагітність або менопауза. Також вважається, що хвороба може передаватися у спадок, оскільки в сім’ї часто буває кілька випадків.

помітно швидке зростання, незважаючи на незмінні звички
симетричний розподіл цього збільшення - здебільшого або на нижній половині тіла, наприклад, на ногах, стегнах і сідницях, або на верхній половині тіла, наприклад, на руках, шиї та верхній частині спини
Тулуб, кисті і ноги не зазнають впливу збільшення
Затримка води та пов'язаний з цим біль під тиском
Апельсинова цедра або хвиляста шкіра з вузликами під шкірою
Схильність до синців
Надалі: опуклості, особливо на внутрішній частині стегон

Важливо: Ліпедема не може розвинутися лише за надмірної ваги. Однак надмірна вага ускладнює виявлення ліпедеми.

FOODPUNK - нагородами стартап з Мюнхена. Ми - команда експертів у галузі харчової науки та біохімії. Ми створюємо розумні програми харчування, щоб ви могли ефективно досягти своєї мети.

Ми створюємо кожен план харчування для ваших цілей, алергії, непереносимості та іншої індивідуальної інформації. Таким чином, ви можете досягти своєї мети в оптимальному догляді, повноцінним і задоволеним - незалежно від того, станьте ви стрункішими чи сильнішими чи почуваєтесь здоровішими.

Як може кетогенна дієта допомогти при моїй ліпедемі?

Перш за все, слід сказати: додатковий обсяг при ліпедемі не створюється значним вмістом жиру, як при переїданні. Тому ліпедему неможливо «видалити» дієтою. Дослідники припускають, що жирові клітини заповнюються рідиною, яка потім осідає між клітинами. Це видно при целюліті, який часто дуже виражений, навіть у молодому віці. Опуклі жирові клітини тиснуть на лімфатичні судини та вени в тканині. Тиск стимулює їх виділяти більше води, яка тепер може знову накопичуватися в проміжках між жировими клітинами. Це як замкнене коло. Тканина наповнюється все більшою кількістю води протягом дня, поки хворі на ліпедему не відчувають, ніби шкіра лопається.

Якщо ви харчуєтеся з низьким вмістом вуглеводів, ви менше страждаєте від затримки води, і біль під тиском також зменшується. Рельєф шкіри згладжений.

Чому так? Глікоген утворюється з глюкози у вуглеводах. Це зберігається як джерело енергії в м’язах і печінці. Звичайно, нам потрібна енергія в нашому тілі - інакше ми не могли б існувати. Однак за допомогою кетогенної дієти ми змушуємо своє тіло черпати енергію з жирових запасів. Запаси глікогену не поповнюються і поступово зменшуються. Яке відношення це має до води? Один грам глікогену пов'язує 4 грами води в наших м'язах. Якщо глікоген розщеплюється, вода також може стікати. Менше води = менше зберігання = менше болю. Це магія.

На додаток до затримки води, жирова тканина в регіонах, уражених ліпедемою, може також виявляти повзуче запалення. Вони дратують нерви і викликають біль. Кетогенна дієта пригнічує запальні фактори і, отже, може мати знеболювальний засіб.

Звідки беруться фактори запалення?

Передумови запальних факторів - це справді наука сама по собі. Фактор транскрипції NF-κB особливо важливий у кетогенній дієті. Він регулює гени, які визначають ступінь реакції імунної системи. Якщо NF-κB активний, утворюється більше речовин-носіїв, таких як простагландин Е2. Це спричиняє набряк тканини та посилення болю. Було помічено, що якщо інгібується фактор транскрипції NF-κB, запалення також можна послабити. Звучить легко, правда? Тоді чому б просто не зробити це? Проблема: у цьому гальмуванні бере участь стільки рецепторів та речовин, що передають інформацію, що ви можете зупинити або активувати фактор на кожній форці сигналу ... ergo: ви ще не знаєте рішення.

Знижене споживання вуглеводів, як при кетогенній дієті, може блокувати утворення NF-κB. Ключовим елементом тут є менший рівень споживання глюкози. Якщо цього немає, сигнальний шлях NF-κB порушується, а це означає: менше запалення. Якщо ви їсте багато глюкози, ви сприяєте запаленню в організмі.

Тоді чому б просто не сісти на дієту? Чому кетогенна дієта?

Завдяки високому споживанню жирів у кетогенній дієті, якщо вона правильно складена, також поглинається підвищена кількість протизапальних поліненасичених жирних кислот (омега-3). Зв’язуючись із спеціальними рецепторами (PPAR), вони можуть зменшити запальні реакції.

Що таке кетогенна дієта?

На перший погляд: низький вміст вуглеводів, високий вміст жиру. Звичайно, у цьому є трохи більше. Кетогенна дієта характеризується тим, що кетонові тіла утворюються за рахунок кількості та підбору інгредієнтів. Це "кетогенно" - "генерує кетонові тіла".

Що це за кетонові тіла? Спеціальні молекули, які виготовляються з жирних кислот у печінці. Як джерело енергії вони забезпечують мозок, м’язи та інші тканини тіла енергією, необхідною для функціонування. Коли в крові збільшена кількість кетонових тіл, цей стан відомий як кетоз (посилання на "Як визначити кетоз"): підвищений стан спалювання жиру, який, нагадаємо, одночасно розщеплює глікоген і зменшує затримку води.

Для досягнення стану кетозу слід скласти свій раціон у такому порядку:

Дуже мало вуглеводів
Помірне споживання білка
Основний постачальник енергії: жир

За здорової кетогенної дієти овочі - це ваш найкращий друг. Зокрема, зелені овочі мають настільки низький вміст вуглеводів, що ви можете їсти велику кількість, не впливаючи на кетоз. Але будьте обережні: коренеплоди мають високий вміст вуглеводів, і їх слід уникати під час кетогенної дієти. Червоні та жовті овочі, такі як перець та морква, можна вживати в помірних кількостях. Окрім овочів, для вашого організму важливі білки. Вони наповнюють вас і підтримують ваші м’язи. Ідеально підходить високоякісний білок з тваринних джерел - яйця, риба, м’ясо. Оскільки жир є вашим основним джерелом енергії, ви можете використовувати жирний варіант, такий як лосось. Також корисні високоякісні жирні кислоти з кокосової олії, авокадо, оливкової олії або горіхів (особливо макадамії).

Як застосовувати кетогенну дієту при ліпедемі?

У вас ще є 1 мільйон запитань про те, як все це можна реалізувати у вашому випадку? Не хвилюйтеся - ми маємо рішення. У співпраці з Lipocura Foodpunk розробив програму ліпедеми. Там для вас розраховується індивідуально, скільки і що ви повинні їсти, щоб перейти в стан кетозу і, таким чином, зменшити затримку води та біль під тиском. Наш фахівець з питань харчування створить для вас індивідуальний план та обговорить з вами будь-які питання під час особистого телефонного дзвінка - для більш придатного для життя життя з ліпедемою.