Зняття стресу та жиру; спалити Ось скільки калорій ви спалите TAG24
Втрата ваги шляхом одночасного прибирання та відпочинку? Це вдається! І справді ефективно. TAG24 показує, як!
Прибирання може насправді дратувати. Але ви можете споживати багато калорій і зменшити стрес. Ну, це мотивуюча новина!
Чистий будинок і ефективне тренування в одному? Це насправді працює, коли ви прибираєте будинок.
Споживання калорій величезне при виконанні домашніх справ.
І не тільки це: ви зменшуєте стрес під час чищення. Тож можна навіть радісно свистіти по квартирі за допомогою пилососа.
Ви все одно не зможете цього обійти, якщо у вас немає необхідних змін для чистячого засобу. Якщо ви змінили свою стратегію або своє внутрішнє ставлення до прибирання будинку, ви можете по-справжньому отримати задоволення, роблячи це.
Що відбувається у вашій голові під час чищення та скільки калорій ви витрачаєте - тепер у Радник TAG24.
Ось наскільки високим є споживання калорій при чищенні
Багато недооцінюють, скільки калорій спалюється під час прибирання в будинку, тому що ви справді нагнітаєтеся і дозволяєте фунтам падати збоку.
Той, хто правильно чистить, пилососить і чистить швабру та обробляє квартиру, швидко демонтує свій шматок пирога.
Ось кілька прикладів споживання калорій при чищенні:
- 30 хвилин пилососування та миття: приблизно 150 калорій
- Чищення вікон протягом 30 хвилин: приблизно 80 калорій
- 30 хвилин запилення: приблизно 45 калорій
- Протирання плитки протягом 30 хвилин: близько 150 калорій
- Укладання ліжок на 30 хвилин: приблизно 100 калорій
Зокрема, робота по дому, де доводиться чинити сильний тиск, наприклад, чищення чи миття підлоги, має великий вплив на споживання калорій. Звичайно, це лише середні значення, фактичне споживання калорій при прибиранні залежить від багатьох факторів, таких як вік, вага тощо. Але як приблизний орієнтир ви можете скласти свій план тренувань на основі цих прикладів, так би мовити.
Існує навіть книга під назвою «Clean Up Slim!», В якій автор Енн-Марі Міллард дає численні поради щодо того, як прибирання у вашому домі може стати справжнім спалювачем жиру і як ви можете спритно поєднувати фітнес-вправи із звичайними прибиральними діями.
Звичайно, у нас є набагато більше Будинок та сад, споживаючи багато калорій, наприклад, косячи газон. Ось поради, як це зробити Утилізуйте зелені живці повинен.
Очищення не тільки розщеплює жир, але і знижує стрес
Багато асоціюють прибирання зі стресом, особливо коли прибирання будинку чекає вас після роботи. Прибирання будинку, зокрема, може гарантувати, що ви можете залишити напружений день і відпочити.
Люди люблять рутини та регулярні рухи. Саме це відіграє важливу роль у зменшенні стресу за допомогою прибирання. Вправи самі по собі запускають гормони щастя. Кругові, повторювані рухи навіть мають медитативний вплив на розум.
Cleanipedia.com також повідомляє у статті "Очищення від стресу: як прибирання може розслабитися", що хаотичний дім може бути стресом, оскільки наша підсвідомість досі функціонує так, як це було в кам'яному віці. Якщо ви не захистили своє оточення, так би мовити, ви не захищені від ворогів. Крім того, хаос у домі може створити відчуття втрати контролю.
Якщо все іскриться чисто, охайно і ясно, голова розслабляється.
Якщо у вас також є позитивне ставлення, оскільки ви розумієте, що робите щось добре для себе, прибираючи будинок, ви можете отримати справді ейфорію, коли розмахуєте віником.
«Спалювати жир» у команді вдвічі веселіше
Будь то в спільній квартирі чи в квартирі пари: якщо ви прибираєте разом, ви отримуєте вдвічі більше задоволення. Разом це не тільки швидше, але й може зварюватись, оскільки ми разом засвоїли проект. Можливо, ви можете розподілити завдання таким чином, щоб взяти на себе завдання, які ви віддаєте перевагу - одні люблять чистити вікна, інші люблять пилососити, а треті воліють мити посуд, ніж інші домашні справи.
Просто заздалегідь розробіть невеликий план прибирання, справедливо розподіліть завдання та дістаньте чистячі ганчірки та товари.
Можливо, ця інформація насправді спонукала вас довести свою кабінку до блиску. Ось трохи більше натхнення для важливої базової прибирання по дому за допомогою простих покрокових інструкцій.
Вас також можуть зацікавити:
Ще одна порада щодо очищення:
За допомогою музики гарного настрою існує справжній настрій, і прибирання будинку стає набагато простішим. Ті, хто розмахує шваброю під час співу, напевно, будуть досить виснажені, але перш за все вони щасливо впадуть на диван в чистій вітальні - і "спалили" трохи калорій збоку.