Знову підвищення метаболізму - харчування - med1

Перш за все, я не хочу жодних вчень. Я знаю, що те, що я робив зі своїм тілом за останні кілька місяців, не було ідеальним, але я досягнув своєї мети і почувався добре з цим.

700-800 калорій

Отже, я багато втратив за останній рік. На жаль, просто вживаючи занадто мало їжі. Я їв максимум 700-800 калорій на день.

Зараз я досяг своєї ваги, про яку мрію, і хочу ще раз трохи збільшити свій метаболізм, в довгостроковій перспективі я не хочу жити на 700-800 калорій. На жаль (так, це моя вина) Я набираю вагу, коли з’їдаю трохи більше. ось чому я хочу повільно та збільшити споживання калорій, спочатку до 1300 (мій базальний рівень метаболізму).

Є кілька питань щодо цього, можливо, хтось може мені допомогти:

1.) як мені збільшити? 100 калорій на тиждень/місяць?

2.) Якого збільшення ваги я маю очікувати?

3.) Скільки часу знадобиться, поки моє тіло не звикне до 1300 калорій і більше не збільшується і навіть не зменшується?

Дякую за твою допомогу