Золоті правила здорового способу життя; Харчування, консультування з питань гормонального балансу та

Щодня чуйте про здорові звички або правильне харчування для кращого життя. Здебільшого поради, здається, дуже важко виконувати, і ти думаєш, що занадто складно змінити свій щоденний ритм.

Багато з тих, кого я знаю, говорять мені, що вони постійно відчувають втому, що у них немає сил виконувати всі справи, якими вони хочуть займатися, або що вони хотіли б схуднути на кілька кілограмів, щоб виглядати так, ніби вони молоді або позбутися від захворювань, що їх турбують.

Ми всі хочемо довгого і щасливого життя, де хвороби і неприємності не стосуються нас. Але що ми робимо для досягнення цієї мети? Якщо ви не знали, більше 80% вашого здоров’я залежить від того, як ви харчуєтесь, чи займаєтеся ви спортом чи ні, чи відпочиваєте ви, які емоції та почуття ви відчуваєте. Решта 20% передаються генетично або пов’язані з навколишнім середовищем та системою охорони здоров’я країни, де ви проживаєте.

Перш за все, я хочу для початку пояснити вам, що означає спосіб життя
здоровим і куди я рекомендую вам піти не на ніч, а через
усвідомлений процес поетапного перетворення у своєму власному темпі. Інформації циркулює багато

Іншими словами, спосіб життя - це сума дрібних рішень, які ви робите щодня, які мають коротко- чи довгостроковий вплив на вас. Ось декілька принципів одного здоровий спосіб життя:

освіта (що також включає самоосвіту, розвиток особистості): Освіта - ще один важливий фактор, який є частиною здорового способу життя. Здоровий спосіб життя означає зміну нашого способу життя, а також нашого мислення (нездорового) на конструктивний, позитивний спосіб життя та здорове мислення.

Давайте відмовлятимемося від шкідливих, нездорових звичок за допомогою інформації, освіти, самоосвіти та замінимо їх на корисні, здорові звички для нас та оточуючих.

Відпочинок: 7-9 годин на день - ті, хто спить більш-менш скорочують своє життя.

Відпочинок під час сну, найздоровіший сон - вночі з 22:00 до 23:00 до 6:00 - 7:00 ранку
Відпочинок також може бути активним. Активний відпочинок або заняття чимось, що вас розслаблює, що розслабляє, що ви робите те, що вам подобається в житті: танці, плавання, напружена приємна робота, фізичні вправи, фізичні вправи або напружений спорт, читання книги, прослуховування музики, прогулянки з друзями парк (за своєю природою) тощо.

Будь-який вид фізичної активності

Для того, щоб жити довго і без хвороб, потрібно займатися спортом поряд із здоровим харчуванням. Зокрема, будь-який вид фізичної активності. Знайдіть якісь вправи або види спорту, які вас приваблюють, і практикуйте їх постійно. Спробуйте займатися спортом два/три рази на тиждень, навіть якщо у вас складна робота, і ви не даєте часу відвідувати тренажерний зал двічі на тиждень, виконуйте кілька простих вправ вдома або, чому б ні, в офісі. Наприклад, вставайте зі стільця кожні 30 хвилин і гуляйте по кімнаті протягом 1 хвилини. Вдома спробуйте зробити вранці кілька віджимань, присідань і присідань, щоб підтримувати фізичну форму. У вас вільні вихідні? Покатайтеся на велосипеді через парк або на роликах. Або виведіть цуценя на вулицю. Ходити дуже здорово.

Здорове харчування

зволоження: 6-10 склянок води на день, бажано не менше 7-8 склянок (2 літри) води на день (вода і NO: кава, солодкі або кислі напої, соки на ринку, бажано звичайна вода. Якщо ви можете, купити a
іонізатор або принаймні якісний фільтр для води. Якщо ні, поставте воду з
постукайте у скляну тару і дайте йому просидіти всю ніч перед вами
споживати. Таким чином хлор і залізо в ньому випаровуються і більше не випадають
увійти в організм.

Думай позитивно

Люди, які мають позитивне мислення, набагато краще вирішують проблему, швидше виходять із складної ситуації та отримують вищі результати (як фізично, так і інтелектуально), ніж інші, що мають подібні навички, але не мають оптимізму. . Крім того, позитивне мислення підвищує імунітет вашого організму і допомагає позбутися будь-якої хвороби, яка швидко вражає вас.

Поглядайте на сонце із закритими очима принаймні 10-15 хвилин на день! В
таким чином, ви отримаєте енергію, необхідну для виробництва вітаміну D.
до тіла. Ви можете робити це навіть взимку, навіть коли ви на вулиці і
зачекати на світлофорі.

Звикнися постійно вмикати телевізор або радіо і відмовляйся
читати тексти пісень або слухати музику з негативними повідомленнями. Наше тіло
записує всі почуті чи побачені повідомлення (навіть для кількох
секунд), навіть якщо ви цього не знаєте і вам цього дійсно не потрібно
фіксуйте всі негативні повідомлення, сварки та рекламу, що трапляються
прокручується у фоновому режимі, оскільки це впливає на вас психічно. Натомість послухай
музика, яка має позитивне повідомлення, без лірики, класична музика для медитації
або розслаблююча музика.

Ви вирішуєте, чи справді хочете прийняти здоровий спосіб життя!

Щоб досягти високого рівня енергії та здоров’я, вам потрібно буде
відповідно до змін, які ви робите у своєму житті, так що врешті-решт ви перейдете до нового способу життя, більш здорового, ніж той, який ви маєте зараз.