Зона сауни

Оздоровчий ефект від регулярних сеансів сауни різноманітний і вже деякий час науково доведений. Найголовніша перевага: регулярне використання сауни зміцнює імунітет. Користь для здоров’я звичайних саун (за умови правильного їх використання): очищення шкіри, розслаблення, сприяє власній системі контролю температури в організмі (див. Також ключове слово холодні ноги), добре проти чутливості до погоди; сприятливий вплив на обмін речовин та серцево-судинну систему; благотворно, регенерує, але також живить шкіру (відвідування сауни робить вас красивими!); психогігієнічне значення для сприйняття власного тіла (позитивні взаємодії між собою та зовнішнім сприйняттям; мотивація робити щось, щоб підтримувати тіло здоровим); змушує розслабитися.

При правильному використанні (див. Також сауну, температуру та вологість) та за умови хорошого здоров’я, для відвідування сауни немає жодних ризиків. Основне правило щодо кількості та тривалості сеансів сауни: як часто і поки Ви почуваєтесь комфортно. Не перестарайтеся! Бажано не відвідувати сауну, якщо:

Погане самопочуття внаслідок початку або наявної хвороби
гостре запалення
епілепсія
важкі захворювання серця
важкі випадки високого кров'яного тиску
Захворювання нирок
Гіпертиреоз
при необхідності з венозними розладами (обговорити з лікарем!)

Занурення в холодний басейн відразу після відвідування сауни рекомендується лише людям, у яких добре серце (сильне підвищення артеріального тиску або навантаження на серце). Наливання та перебування на холодному повітрі дуже здорові та безпечні у використанні. Відмова від активного охолодження, швидше за все, шкодить здоров’ю.

Після сауни організм втрачає близько 1,5 літра рідини - але майже не має жиру. Тому відвідування сауни не є ефективним методом зменшення маси тіла. Як замінники рідини рекомендуються фруктові соки, мінеральна вода з високим вмістом магнію і калію, трав’яні чаї або фруктові чаї. Солодкі соки та пиво після сауни товстять.

Відвідування сауни влітку може допомогти вам краще справлятися з хвилями тепла. Для досягнення ефекту зміцнення імунної системи протягом зимових місяців слід починати хоча б раз на тиждень у подвійній сауні у вересні.