Зонна дієта
Дієта зона/фото: Shutterstock
Дієта зони почала ставати популярною після того, як кілька міжнародних знаменитостей виявили, що вони схудли разом з нею.
Демі Мур, Сара Джессіка Паркер, Дженніфер Еністон і Сандра Баллок хваляться, що втратили зайві кілограми за допомогою дієти в зонах.
Його творець Баррі Сірс каже, що ви втрачаєте зайві кілограми, покращуєте свої розумові здібності. Крім того, дістаньтесь до бажаної фізичної форми за найкоротший час. Однак ви повинні дотримуватися цього суворо, щоб отримати хороші результати.
Сірс стверджує, що ефективність дієти полягає у співвідношенні між білками, вуглеводами та жирами. Таким чином, ви повинні споживати 30% білка, 30% жиру, 40% вуглеводів, замість того, щоб підраховувати кількість калорій.
Автор дієти каже, що якщо вам вдається контролювати рівень цукру в крові, вам вдається контролювати свою вагу.
Щоб досягти цієї "зони", кожен прийом їжі та кожна закуска повинна складатися з 40% калорій з вуглеводів, 30% з білків і 30% з жирів. Це дуже усталене співвідношення 40:30:40, яке важливо не перевищувати.
Важливо пам’ятати про пропорції
Здається, організм більше не накопичує жир, коли отримує поживні речовини в такій пропорції.
Продукти, дозволені в цій дієті: курятина, риба, яловичина, індичка, яєчні білки, нежирні сири, тофу, нежирна телятина або свинина. Банани, сливи або виноград, багаті цукром, слід вживати в обмежених кількостях. А картоплі, моркви та кукурудзи слід уникати, оскільки вони містять значну кількість цукрів.
Читайте також: Чому б не схуднути, навіть якщо ви сидите на дієті
Поважаючи пропорції, ви зможете скинути 2,5 - 3 кг протягом перших двох тижнів, а потім 1 кг кожного тижня дієти в зоні.