Зонова дієта - Меню на 3 дні - PinkGirl

Зонова дієта - була винайдена доктором Баррі Сірсом з біохімії в 1990 році. Він вивчав причини серцево-судинних захворювань і виявив, що дієта відіграє важливу роль у їх появі. Дієта "Зона" вперше була опублікована в 1995 році в "The New York Times" і мала шалений успіх.

Ключовим елементом дієти Зони є гормональний баланс, досягнутий після кожного прийнятого прийому їжі. Завдяки дієтичному плану, який містить досить точне співвідношення вуглеводів (40%), жирів (30%) і білків (30%), дотримання цієї дієти буде підтримувати контроль над виробленням інсуліну в організмі.
Меню на 3 дні зонової дієти

Перекуси між прийомами їжі містять невеликі порції білка, вуглеводів або жирів. Ідеальна закуска в цьому типі дієти складається з суміші їжі з категорії білків, вуглеводів та жиру на ваш вибір із наступного списку:

білок:
- ¼ тростина слабкого коров’ячого сиру
- скибочку моцарели
- 30 грам курячої шинки, м'язи філе
- 30 г тунця
- 60 г нежирного м’яса

вуглеводи:
- ½ берез
- 3 абрикоси
- 1 ківі
- мандарин
- ¼ чашка фруктового салату
- ½ абз
- ½ помаранчевий
- 8 вишень
- ½ нектарини
- персик
- Слива
- ½ грейпфрут

жири:
- 3 чорні оливки
- 3 горіхи
- 4 фундука
- ½ столова ложка арахісового масла
- ½ столова ложка вершкового масла
Результати дієти можуть різнитися залежно від вашого здоров’я та особливостей кожного організму. Перш ніж починати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

---