Зосередьтеся на 22-денній веганській дієті Бейонсе
Щоб дати шанс кожному схуднути, Бейонсе запустила 22-денне веганське лікування в 2018 році. Принцип полягає у забороні вживання в їжу всіх видів м’яса, цукру, вуглеводів, риби, алкоголю та молочних продуктів. Якщо ви також хочете схуднути, спочатку з’ясуйте, що насправді передбачає ця дієта.
Дієта, яку виступає Бейонсе: 22 дні для схуднення
Всього через шість місяців після народження своїх близнюків Румі Картер та сера Картера в 2017 році Бейонсе дотримувалась різкої дієти «22 днів харчування», щоб відновити свою фігуру. Звідки воно насправді береться і з чого воно складається ?
Звідки береться 22-денна веганська дієта? ?
Дієта «22 дні харчування» була створена в 2013 році Марко Борхесом. Цей фахівець з фізіології фізичних вправ є генеральним директором компанії, що пропонує рішення щодо способу життя з такою ж назвою, як ця дієта. Він є рішучим прихильником веганства та пропонує програму природного харчування. Будучи також спортивним тренером і великим другом Бейонсе, він не соромився заохочувати співачку, коли вона хотіла сісти на дієту, щоб швидко схуднути.
Щоб піклуватися про своє тіло, Бейонсе в значній мірі спиралася на свою подругу, американську актрису і співачку Гвінет Пелтроу. Захоплюючись їжею та добробутом, вона написала кулінарну книгу та заснувала здоровий сайт з порадами. На даний момент ця платформа орієнтована на електронну комерцію і продає там свою продукцію. Щоб повернутися у минуле, Бейонсе була переконана у перевагах дієти "22 дні харчування" з квітня 2015 року. Коли вийшла книга "Революція 22 днів", написана її тренером, вона залишила невеличку замітку в передмові, в якій говорилося " Якщо техасець, як я, може це зробити, це може зробити кожен ".
Що пропонує програма Бейонсе? ?
Для того, щоб повернути свою зоряну фігуру після народження її близнюків у 2018 році, вона прийняла виклик стати веганкою за кілька днів. Вона охоче піддалася цьому, готуючись до участі у музичному фестивалі Coachella 2018 року. Оскільки до події було 44 дні, співачка вирішила дотримуватися цієї дієти для схуднення на той час під пильним оком свого особистого спортивного тренера.
Отримавши докази ефективності цього режиму, Бейонсе та Марко Борхес об’єдналися, щоб створити «Кухню Бейонсе». Вони створили планувальник їжі на основі дієти «22 дні харчування», щоб шанувальники та всі, хто зацікавлений у швидкій втраті ваги, почували себе добре. Програма вегетаріанської дієти на 100%, запроваджена Бейонсе та її спортивним тренером, складається з доставки веганських страв додому протягом 22 днів, щоб людина прийняла здоровий спосіб життя та зробила кращий вибір харчування.
Чому 22 дні ?
Фахівці, які створили цю дієту, безумовно, базувались на теорії американського хірурга Максвелла Мальца в його книзі "Психо-кібернетика", опублікованій у 1960 році. За його словами, "потрібно мінімум 21 день, щоб зникнути старий психічний образ і створити новий ". Тому, якщо людина приступить до дієти або збалансування їжі, вона переконається в її перевагах і змінить свої шкідливі звички після 22-го дня. Однак дослідження, проведені дослідниками з Університетського коледжу Лондона в 2009 році, показали в Європейському журналі соціальної психології, що ця тривалість може коливатися від 18 до 254 днів.
22 дні харчування: драконівська веганська дієта ?
"Ви повинні страждати, щоб бути красивими", - кажуть вони. Чи приєднується веганська дієта Бейонсе до цієї концепції? Варто це чи ні ?
Веганська дієта Бейонсе: що є в меню ?
Як відстоювали Марко Борхес і Бейонсе: 22 дні достатньо, щоб ефективно схуднути за допомогою ретельно придуманих стравами страв. Готові страви, доставлені протягом 22 днів, є абсолютно веганськими. Конкретно ми їмо лише овочі, рослинні білки, фрукти та насіння. Основними продуктами "22 Days Nutrition" є насіння капусти, лободи та чіа. Як і інші білки, страви також містять нут, наприклад. Як вуглеводи, ми знаходимо особливо повільний цукор для боротьби із перекусом, оскільки ця шкідлива звичка товстить. Як ліпіди ми в основному знаходимо оливкову олію.
Залежно від їх вибору, зацікавлені можуть отримувати одне-три прийоми їжі на день. Останні можна приготувати із солодкої картоплі, капусти, квасолі, смажених на сковороді овочів тощо. У всіх випадках кожна страва гарантована без ГМО, тваринних матеріалів та сої.
Яких продуктів слід уникати ?
Продукти, яких слід уникати, - це глютен, риба, яйця, м’ясо та молочні продукти. Ця характеристика робить цю дієту справжньою веганською дієтою. Також заборонені всі оброблені промислові продукти харчування. Ми можемо наводити готові страви, соуси в пакетиках, спреди ...
Вегетаріанство, веганство та веганство: які відмінності ?
Хоча мета залишається харчуватися здоровим та збалансованим способом, вегетаріанство, веганство та веганство мають деякі відмінності. Вегетаріанство - це практика, яка забороняє м’ясо з раціону. Гриби, рослини та оригінальні продукти - головна їжа. На відміну від них, вегани не вживають продуктів живих та мертвих тварин, включаючи м’ясо, молоко та мед. Що стосується веганів, то їх обмеження не обмежуються дієтою. Продукти експлуатації тварин, такі як хутряний одяг, прикраси зі слонової кістки та шкіряне взуття, також заборонені.
Приготуйте свої веганські рецепти
Якщо ви отримуєте результати з 22-го дня, важливо підтримувати темп, щоб уникнути ефекту йойо. Щоб допомогти вам їсти здоровіше, ось кілька порад щодо веганських рецептів.
1. На сніданок:
Вибирайте будь-що, що є варенням, хліб із злаків, мюслі з мигдалем та/або сухофруктами, соєвий йогурт з червоними фруктами, пудинг насіння чіа з грушевим та рослинним молоком та житній хліб. Як напій пийте каву, апельсиновий сік або чай.
2. На обід:
Виберіть, наприклад, салат з помідорів з гарбузовим насінням, салат із сирих овочів, рису, бутерброд із цільнозерновим хлібом, гель сочевиці з кокосовим молоком, салат з помідорів, нуту та перцю, овочі каррі із солодкою картоплею, кіноа або свіжий фруктовий салат.
3. Для перекусу:
Їжте фрукти, мигдаль, фінікове печиво, соєвий йогурт з червоними фруктами, звичайне цільне борошно з арахісовим маслом ...
4. На вечерю:
Ця частина дієта сприяє супам. Вибирайте супи з грибами, червоними фруктами, сочевицю зі спеціями, огірок з м’ятою тощо. Також їжте пікантні кабачкові пироги, морквяну стружку з соєвим молоком, компоти, млинці з овочів ...
Відгуки неоднозначні
На перший погляд, їжа збалансована. Білки, вуглеводи та жири присутні в цій 22-денній веганській дієті. На відміну від них, загальна кількість калорій, які забезпечують ці страви, становить у середньому лише 1400 на день. Для довідки стандарт, рекомендованийВсесвітня організація охорони здоров’я становить 2000 калорій на день для жінок та 2500 для чоловіків.