Зосередьтеся на йозі - Грація
Йогу часто розглядають як вид спорту, але вона наближається до життєвої філософії. Мета полягає в тому, щоб щодня стежити за його думками та почуттями, щоб не бути охопленими зовнішніми впливами.
- -- Резюме --
- Як я знаю, чи цей вид спорту для мене? ?
- Йога: як правильно вибрати обладнання ?
- Хатха-йога, бікрам, аштанга, ієнгар. Які бувають різні види йоги ?
- Йога: 5 простих поз у домашніх умовах
- Заняття йогою: як сеанс ?
- Йога, пілатес. Які відмінності ?
Як орієнтуватися у всіх пропонованих видах йоги ?
Деякі тренажерні зали часто пропонують заняття йогою та пілатесом, але ці дві дисципліни не однакові: пілатес дозволяє працювати з нарощуванням м’язів, тоді як йога більше зосереджена на медитації та самопізнанні. Існують також різні стилі йоги, більш-менш фізичні. На вибір, ніщо не може перевершити пробного уроку, який пропонується безкоштовно у більшості шкіл. Найбезпечніший спосіб дізнатись, чи йога для нас - це експериментувати в кількох кімнатах, перш ніж вибирати.
Йога, в школі чи вдома
Під час практики йога деякий час кілька простих поз можна практикувати вдома. Більше того, практикуючи поза сесіями, людина робить найбільший прогрес і робить це якорем йога як щоденна звичка. Матеріалів, необхідних для занять йогою, дуже мало - зручне вбрання та килимок - це все, що вам потрібно для початку. Структура заняття йогою, звичайно, залежить від стилю, що практикується, але заняття зазвичай включає етапи відпрацювання асан (пози), дихальні вправи і, можливо, частина медитації. Відпочинок майже завжди пропонується в кінці курсу. Оскільки слід уникати поворотів або поз на животі.