ЗРАЗОК 2000 МЕНЮ калорій - зниження ваги з відвертими

МЕНЮ КАЛОРІЙ 2000:

Сніданок:
-- кава, чай або трав'яний чай
-- 1/4 багета, або 3 сухарі або 3 тр. сендвіч хліб
-- 2 ручки додаткового легкого 10% вершкового масла
-- 2 ст. легке варення кави
-- 1/2 грейпфрута

ЗАГРУЗКА
-- 1 невеликий банан
-- 1 йогурт 0%

ОБІД:
-- 1 Баскське куряче стегно (або інший шматок 150 гр) див. Рецепт нижче
-- 40 г рису зважують у сирому вигляді і варять у воді з 1 кубиком запасу KNORR
-- змішаний салат, легкий соус
-- 1/8 багета, або 2 сухарі, або 2 тр. сендвіч хліб
-- 100 гр винограду (12 зерен) (або сезонні фрукти)

СМАКУВАТИ:
-- маленький млинець
-- 1 склянка чистого фруктового соку

ОБІДАТИ:
-- 1 чаша домашнього супу
-- 150 г рибного філе (білого або іншого), борошняного з 1 ч. Л. в борошні та готується з невеликою кількістю маргарину або олії на антипригарній сковороді
-- запечена цвітна капуста з легким соусом бешамель без жиру (1 ст. ложки борошна розчинити в 10 мл молока і обережно варити, постійно помішуючи
покласти попередньо приготовлену цвітну капусту в підсоленій воді в запіканку, накрити світлою бешамеллю; посипати 20 гр тертого сиру, підрум’янившись у духовці
-- 1 скибочка свіжого сирого ананаса

КУРОЧКА БАСК:
-- в 1 скороварці з антипригарним інтер’єром, коричневого кольору з ложкою олії або маргарину, курячих стегон (з яких у вас буде видалено трохи жирної шкіри) та цибулі, нарізаної соломкою,
-- потім додати помідори, очищені від шкірки та нарізані шматочками, 1/2 червоного перцю, порізаного на шматочки, часникову сіль та букет гарні (чебрець, лавровий лист, петрушку) або трави Провансу.
--закрити запіканку і варити 15 хвилин від шепоту клапана

# Опубліковано в середу, 03 вересня 2008 року, о 18:17

---