Зразок денного графіка для вагітних; Bistrup Group, Hjørring, Halvorsmindevej 28

М’які сири можуть бути поза вашим раціоном під час вагітності, але пастеризовані та тверді сири - це чудовий спосіб отримати додатковий кальцій, який вам потрібен. Викладіть 5 тріскових цільнозернових сухарів з 2-ма легкими сирними коровиками корови і 1 столовою ложкою сушеної журавлини зверху. Ваша дитина придбає у вас необхідні поживні речовини. Тому важливо ретельно стежити за своїм здоров’ям і переходити на збалансоване харчування. Надмірне збільшення або втрата ваги під час вагітності - ще одна причина для занепокоєння, і збалансована схема дієти для вагітних гарантує, що ви отримуєте необхідні поживні речовини щодня. Прочитайте таблицю дієт для вагітної жінки, яка багата на харчування та допоможе набрати потрібну вагу. Якщо ви не були фанатом йогуртів до того, як завагітніли, зараз хороший час для навернення. Йогурт без жиру забезпечить вас великою кількістю білка і кальцію, але не багато цукру - ідеальне поєднання. Змішайте кілька насіння льону у контейнерах з нежирним персиковим йогуртом по 6 унцій з 2 чайними ложками лляного насіння та 1 столовою ложкою граноли.

зразок

Додайте 1 склянку вареного дикого або коричневого рису та 1 столову ложку подрібнених фісташок, щоб перемішати і продовжуйте перемішувати до нагрівання, ще приблизно 1 хвилину. Осторонь. Дістаньте гарбуз з духовки, нафаршируйте кожну половинку сумішшю рису та квасолі, а потім наповніть кожну половинку 2 столовими ложками пармезану. Поставте в духовку і варіть додатково 10 хвилин. Фахівці з питань харчування погоджуються, що найкраще місце для майбутньої матері, щоб отримувати всі основні поживні речовини, включаючи велику кількість вітамінів та мінералів, - з її раціону. Хитрості завжди достатньо. Наприклад, дослідження вітаміну MRC в Медичному коледжі лікарні Святого Варфоломія в Лондоні показало, що жінки, які приймали добавки фолієвої кислоти навколо зачаття, мали значно менший ризик народження дітей з дефектами нервової трубки (NTD), одного типу Вроджений дефект, при якому зародкова нервова трубка, яка буде складати майбутній мозок і хребет, не закривається належним чином. Спробуйте наші смачні Плани меню вагітності, розроблені денсибілізаторами та експертами з харчування в EatingWell, щоб допомогти вам харчуватися здорово та отримувати необхідні поживні речовини, коли ви вагітні.