Зрештою все включено, дотримуйтесь дієти на Південному пляжі! Клініка SlimArt

Вас засмучують зайві кілограми, які ви продовжуєте нести, але дотепер ви не знайшли в собі сил і часу, щоб спробувати позбутися від них? Більше того, ви повернулися з відпустки і, дивлячись у дзеркало, помічаєте, що набрали ще кілька кілограмів, після кулінарної індульгенції, яку спробували взагалі включно? Спробуйте дієту South Beach! Дієта Саут-Біч, швидше за стиль життя, ніж проста дієта, допоможе вам схуднути до 7 фунтів приблизно за два місяці.

Ця дієта пропонує надзвичайно здоровий спосіб схуднення. Дієта Саут-Біч не тільки вчить скидати вагу, але і те, як харчуватися здорово і природним чином детоксифікувати організм. Цю дієту винайшов фахівець для серцевих хворих, і результат був корисним як для здоров’я серця пацієнтів, так і для здоров’я організму загалом, і спостерігалося зменшення ваги. Дієта заснована на споживанні корисних вуглеводів та здорової їжі.

Поки це схоже на всі інші дієти, які ви знали, але пройшовши три її етапи, ви переконаєтесь, що це більше, ніж це.

Перша фаза

Перша фаза дієти на Саут-Біч триває два тижні і складається з повного виведення з щоденної їжі менш корисних вуглеводів (наприклад, білого хліба, картоплі, макаронних виробів, рису), фруктів, солодощів та алкоголю. Дозволені лише ті продукти з дуже низьким глікемічним індексом, як капуста, брокколі, курка, риба та нежирний сир. Якщо ваша вага значно перевищує норму, то ви можете бути єдиним із ефективних результатів цієї дієти, адже мета першої фази - детоксикація організму та зміцнення його здатності правильно обробляти цукор та борошно в майбутньому.

Не потрібно лякатися і панікувати, думаючи про енергію, яку вуглеводи забезпечують вам щодня. Ця енергія хибна, оскільки вуглеводи, що потрапили всередину, перетворюються на цукор, а невикористані - на жир. Цукор у солодощах потрапляє безпосередньо в кров, змушуючи підшлункову залозу виробляти ще більше інсуліну, і тоді настає стан втоми. І ось у підсумку ви знову споживаєте цукор і вуглеводи, викликаючи помилкову енергію, яка триває лише кілька хвилин.

Крім того, на першому етапі дієти ви будете споживати мало вуглеводів і багато клітковини. Для кращої орієнтації серед дозволених продуктів, ось як повинні виглядати ваші страви протягом цього періоду:

Сніданок

Омлет з овочами (гриби, брокколі або перець) та пиття чаю або кави з знежиреним молоком та підсолоджувачем.

Перекус між прийомами їжі

Трохи пісного сиру, знежиреного сиру або пісної моцарели.

Томатний салат і салат з рибою або куркою на грилі. У курки не повинно бути шкіри, оскільки калорії збільшуються.

Перекус між прийомами їжі

Волоські горіхи або мигдаль. Зверніть увагу на споживану кількість, оскільки вони досить жирні і не тільки збільшать кількість калорій, але і будуть досить важкими для вашого живота.

Загальне побалування: свіжі овочі, риба або нежирне м’ясо на грилі (індичка або телятина). Ви можете їсти пісний сир, легкі оливки або знежирений йогурт.

Як тільки ви пройдете перші 2-3 дні дієти на першому етапі, ваше тіло звикне до дієти, і вам буде набагато легше її продовжувати. Для зволоження можна пити багато води і несолодкий чай.

A другий етап

Другий етап набагато більш дозвільний, ніж перший, і триватиме близько 2 місяців. У раціон вводять фрукти (повільними темпами), хліб з непросіяного борошна, рідше склянку червоного вина, макарони з непросіяного борошна.

Третій етап

Ви можете перейти до третього етапу, коли вам стане легше з кількома хорошими кілограмами. Якщо ви досягли третього етапу, це означає, що ви готові до здорового способу життя. Таким чином, як тільки ви звикли своє тіло до різниці між хорошими та поганими жирами, вам буде досить легко рухатися далі і проживати решту свого життя таким чином, дозволяючи собі час від часу лише кілька. пестити, підтримуючи свою вагу, однак. Ви правильно вгадали: третій етап триває все життя! Дієта South Beach рекомендує їсти 3 рази на день, закуски, які не впливають на основні прийоми їжі, і кількість завжди правильно вимірювати, без надмірностей.

Здоровий спосіб життя, такий як дієта на Саут-Біч, змусить вас почувати себе бадьорішими, впевненішими та красивішими. Ваше зображення залежить від вашої волі!