7 секретів краси, здоров’я та довголіття

краси

7 секретів краси, здоров'я та довголіття

  • Книга 7 секретів краси, здоров’я та довголіття написана доктором Ніколасом Перріконе, більш відомим як автор «Рецепту Перріконе» - програми, яка зменшує зморшки за рахунок оптимізації харчування.

Книга 7 секретів краси, здоров’я та довголіття написана доктором Ніколасом Перріконе, більш відомим як автор «Рецепту Перріконе» - програми, яка зменшує зморшки за рахунок оптимізації харчування.

У книзі доктора Перріконе «7 секретів краси, здоров’я та довголіття» основна увага приділяється плану, який оживить організм на клітинному рівні, що призведе до кращого рівня енергії, кращого настрою та вищого стану самопочуття. Перріконе стверджує, що переваги цього плану перевищують зменшення зморшок і насправді дають сильний антивіковий ефект, що також знижує ризик хронічних захворювань.

Основи дієти

Одна з глав книги присвячена семи чинникам, яких слід дотримуватися, щоб затриматися та запобігти негативним наслідкам старіння. Всі ці елементи враховуються у дієтичному, дієтичному та способі життя, який розроблений для сприяння більш тривалому та здоровому життю.

Вона зосереджена на поліпшенні функцій клітин за допомогою оптимального харчування. Це означає збільшення дози продуктів з високим вмістом омега-3 жирних кислот та антиоксидантів. Описані також конкретні добавки, що стимулюють функцію клітин: альфа-ліпоєва кислота, ацетил-карнітин L та кофермент Q10.

Це вчить вас, як підтримувати ідеальну вагу без необхідності рахувати калорії. Перріконе каже, що все, що вам потрібно зробити, це навчитися контролювати рівень цукру в крові. Це можна зробити, уникаючи більшості продуктів, що містять вуглеводи, крім фруктів та овочів. Він також пояснює, що ми навіть можемо активувати гени, що пригнічують апетит, і змінити генетичну кнопку, яка повідомляє тілу накопичувати жир лише за допомогою кількох простих коригувань дієти.

3) підтримують опорну структуру тіла

Показано, як можна запобігти втраті кісткової маси навіть після менопаузи, приймаючи ключові поживні речовини в правильних комбінаціях.

4) почуватись добре у власній шкірі

Перріконе зазначає, що ознаки старіння шкіри - це відображення того, що відбувається всередині тіла. За його словами, найкращий спосіб поліпшити зовнішній вигляд шкіри - це якісна дієта, наповнена протизапальною їжею, належним білком, поряд із певними місцевими методами лікування та електронною стимуляцією м’язів.

Підтримання здорового статевого життя пропонує багато переваг для здоров’я та довголіття. Perricone показує, що нейропептиди, феромони та традиційні ліки можуть допомогти досягти цієї мети.

6) боротьба зі старінням за допомогою фізичних вправ

Заняття спортом не тільки зменшують частоту захворювань, пов’язаних із старінням, але також дозволяють нам залишатися активними та у формі, з повною здатністю насолоджуватися життям у повній мірі.

7) зменшення стресу = продовження життя

Контроль над психічним та фізичним стресом - запорука довгого, здорового та щасливого життя. Perricone показує, які стратегії боротьби зі стресом, включаючи харчові добавки для боротьби зі стресом.

Дикий лосось, анчоуси, форель, сардини, авокадо, яловичина, що харчується травою, оливкова олія, цибуля, часник, яблука, ягоди, грейпфрут, груші, персики, сливи, мигдаль, фісташки, волоські горіхи, насіння гарбуз, насіння кунжуту, козячий йогурт, сочевиця, нут, овес, ячмінь, гречка, шпинат, ріпа, водорості, червоне вино.

Сніданок:
- Омлет зі шпинатом, цибулею та грибами

Ранкова закуска
- Козячий йогурт з чорницею

Обід
- Зелений салат та курка та авокадо

Полуденок
- Хумус з овочами

Вечеря
- Запечений лосось зі спаржею та соусом з каперсами та лимоном
- Салат зі шпинату зі свіжою малиною
- 1 склянка Піно Нуар

Пустеля
- Сир Фета, смажені волоські горіхи та свіжі груші

Рекомендації щодо вправ

7 «Секрети краси, здоров’я та довголіття» говорить, що для того, щоб підтримувати міцне здоров’я у міру старіння, ми повинні включати в програму певні типи вправ. Як не дивно, але багато людей вводять у свою програму неправильний тип вправ, наприклад надмірну аеробну гімнастику, яка може прискорити процес старіння.

Йога та тай-чи надають фізичні, психічні та емоційні переваги, які є унікальними і яких неможливо досягти за допомогою традиційних вправ. Книга також включає 10-хвилинну програму вправ, призначену для стимулювання клітинної ревіталізації, з докладними описами та фотографіями рухів.

Книга доктора Перріконе «7 секретів краси, здоров’я та довголіття: чудо клітинного омолодження» продається у США за 18 доларів США.

  • Це не вимагає підрахунку калорій.
  • Надає унікальну інформацію про боротьбу зі старінням.
  • Він має цілісний підхід, який визнає важливість адаптації дієти, фізичної активності та контролю стресу.
  • Містить рецепти.

  • Він не орієнтований на втрату ваги.
  • Не включає план дієти.
  • Багато акцентуйте на вживанні дієтичних добавок, які можуть бути дорогими.

Доктор Перріконе представляє комплексний план уповільнення процесів старіння на основі наукових досліджень. Хоча прийняття плану дієти та способу життя, рекомендованого автором, приносить багато переваг, деякі дієтичні добавки дуже дорогі, тому багато людей не зможуть точно виконувати програму.

Форум, де я із задоволенням коментую