Зроби сам і переможи! Подвоюйте ефекти звичної роботи за допомогою вправи Change Pas Trop
Опублікував Райан, 18 червня 2019 р
«Я люблю платити долари за ремонт та ремонт. "Ні, я ніколи не чув цієї фрази ...
Ми робимо все можливе, щоб виконувати роботи в будинку та на подвір’ї (сміттєві баки не виходять самі по собі), але іноді найкраще найняти професіоналів. До речі, чи знали ви, що НЕ слід видаляти осині гнізда за допомогою ключки для гольфу? Сьогодні ти підеш спати розумнішим!
Аллан Лапланте, батько двох дітей, що мешкає в Оттаві, був готовий заплатити чималу суму за ремонт свого підвалу. Але після того, як він злякався свого життя після медичного візиту, він знайшов мотивацію схуднути, стати більш активним і почати харчуватися здоровіше, вносячи невеликі прості зміни у своє повсякденне життя.
Почніть з локонів ніг
Для Аллана жити здоровіше почали з найпростішої вправи: згинання ніг. "Я знав, що мені потрібно бути більш активним і більше робити фізичні вправи, але при вазі, який я важив, все, що я міг робити, це присідання", - говорить Аллан. «Тож я почав згинати коліна і віджиматися. Я робив десять локонів під час миття посуду чи готування їжі, і це мало ефект брижі. "
Окрім того, що він використовував кучері для готування ніг, щоб підготуватися до повернення до тренажерного залу, Аллан почав стояти все далі і далі від місця призначення, щоб ходити туди і підніматися сходами замість ліфта.
Заміни, що приносять результати
Ще дві невеликі зміни: вживання мигдалю та волоських горіхів як закуски та вживання великої кількості води протягом дня допомогли Аллану кинути палити та пити. "Це займає мій рот у разі відсутності. "
Виведення алкоголю має негайний ефект. Втративши вагу, пов’язану із затримкою води, Аллан скинув 27 кілограмів всього за три тижні!
Водночас він почав їсти менше цукру та солі, а більше фруктів та овочів. Секретна зброя здоров'я Аллана: смузі. «Я встаю, готую собі каву і наповнюю міксер рослинними білками: зеленню, полуницею, чорницею, бананами або якими завгодно фруктами, які я можу знайти. Якщо вони перезрівають, я їх використовую! "
На вечерю Аллан подає овочевий пунш, додаючи пармезан з брокколі або трохи гарячого соусу з брюссельської капусти. “Ці овочі в супроводі дикого рису та нежирного м’яса, як курка, риба чи стейк, дуже смачні! "
Зробіть це самі і заробіть!
Втративши понад 50 фунтів, Аллан вирішив зайнятися ремонтом свого підвалу. «Підняти 25 дощок підлоги для мене не є проблемою, ані піднятися або спуститися сходами. Я можу робити цю роботу самостійно, і це справді хороша вправа, то навіщо платити комусь за це? "
"Навпаки, оволодіння мистецтвом реновації має і темну сторону", - жартує він. "Мій сусід сказав мені днями:" Мені подобається те, що ти зробив зі своїм підвалом ... Може, ти міг би прийти і доглянути за моїм? " "
Домашні справи, які приносять прибуток
Як зазначає Аллан, власні ремонти дозволять заощадити ваші гроші, а також займатися спортом. Те саме стосується домашніх справ: роблячи їх швидше або додаючи вправи, такі як завитки на ноги або випади, ви перетворите їх на справжні тренування. Ось кілька порад щодо перетворення п’яти найпоширеніших чоловічих завдань у вправи:
Очистіть жолоби: піднімаючись по сходах, прибираючи старе опале листя та згрібаючи свій двір, ви спалите близько 320 калорій на годину. Частіше рухаючись вгору-вниз по драбині, це число значно збільшиться, як і підняття на дві сходинки вниз, на одну, на дві тощо. Це може нагадати якусь сцену з Мері Поппінс, але кому байдуже, коли сусіди виявлять, що ваші квадроцикли та плечі схожі на дуейна Джонсона?
Лопата: сніг, бруд, пісок, що завгодно, лопата дозволяє спалити понад 400 калорій на годину. Якщо ви піднімаєте лопату на висоту грудей і утримуєте положення протягом 10 секунд, ви працюєте над усіма своїми основними групами м’язів - ногами, тулубом, спиною, плечима та руками. Можливо, вам доведеться зайняти більше часу, щоб закінчити роботу, але ваша краща половина буде вам ще вдячнішою.
Малювати: Ментор Карате Кід, містер Міягі, зрозумів: відбілювання стін спалює майже 300 калорій на годину. До того ж, з якого часу проект малювання закінчується всього за годину? Зробіть математику: один шар грунтовки = масивний день вправ. Для вашого проекту можуть знадобитися сходи. Кожного разу, коли ви наступаєте на пальці ніг, щоб дістатися до молдингів, затримайтеся в цьому положенні ще кілька секунд: печіння, яке ви відчуєте у своїх литках, принесе їм багато користі. Робіть кілька завитків ніг щоразу, коли нахиляєтесь, щоб занурити свою фарбу, і ви знову її виграєте.
Щоб скосити газон: натискання газової косарки спалює понад 300 калорій на годину. Ручна косарка може додати до цієї кількості 200 калорій, і поки ви до цього стикаєтесь, чому б не зробити кілька випадків (і спалити додатково 200 калорій на годину)?
Мити машину: Балування улюбленим транспортним засобом може не натрапити на згадані вище вправи на спалювання калорій (ви б спалили 290 за годину), але це діяльність, повна потенціалу, якщо додати до неї прогини та випади. Пограйте в Whitesnake, надіньте футболку, яка показує ваші м’язи, і запросіть свою кращу половину спостерігати за вами ... Ви ніколи не знаєте: ваше маленьке шоу може призвести до іншого виду вправ.
Вам подобається цей блог?
Як національна благодійна організація, ми покладаємось на ваші пожертви для надання наших послуг канадцям. Кожен внесок має значення.