Зробіть ці дієти помітно здоровішими Görlitzer Anzeiger
Новини з цrlitz та регіону
Цrlitz, 6 вересня 2017 р. Більша тривалість життя, можливо збільшення пенсійного віку, вимоги до працездатності та, нарешті, але не менш важливе, право насолоджуватися життям спонукає дедалі більше людей, не лише в районі Герліц, думати про довгострокове здоров'я та приділяти більше уваги своєму харчуванню. На цьому тлі дієти постійно розробляються, а дослідження постійно працюють над новими рішеннями, які служать здоров’ю та покращують якість нашого життя. Уже існують дієти та харчові плани, які, на думку багатьох, здатні помітно підвищити наше самопочуття. Görlitzer Anzeiger представляє два з них, які можуть позитивно вплинути на здоров’я.
Палео-дієта та дієта MIND
Палео дієта/дієта кам’яного віку
Однією з дієт, яка нещодавно стала популярною, особливо в США, є палео-дієта, також відома як дієта кам’яного віку. Завдяки цій дієті мета полягає в тому, щоб їсти лише ті продукти, які вже були в кам’яному віці. Їжа, яка була промислово перероблена, повністю пропущена, включаючи цукор, готові соуси та алкогольні напої. Але це не означає, що палео не може бути смачним. Від палео-енчилади до смузі - на кухні можна проявити творчість. Риба, м’ясо дичини, морепродукти, яйця, фрукти, горіхи, мед та зелень дозволяються, а молочні продукти та хліб заборонені. На користь Палео можна сказати, що ця дієта в принципі може бути дуже здоровою: оскільки готові продукти не враховуються, нездорові інгредієнти, такі як барвники, хімічні добавки або види цукру, не вживаються. До того ж, вживаючи натуральні продукти, насичення зазвичай настає набагато швидше після їжі.
Але Палео не для всіх. Дієти можуть бути важкими для вегетаріанців, оскільки такі продукти, як квасоля, заборонені. Спортсменам також потрібно багато їсти, щоб отримати необхідну кількість вуглеводів. За великим рахунком, важливо знайти власний особистий план, коли справа стосується харчових звичок. Важливо провести свої дослідження та спробувати нові речі, щоб побачити, що найбільше підходить вам особисто. Існує багато веб-сайтів, де є різноманітні здорові рецепти. Веб-сайт Deliveroo Наприклад, пише про корисні страви з усього світу, такі як гавайські миски з тиканням або різні овочеві страви, які можна адаптувати до палео. Опис продуктів, які "дозволяються" у Paleo, можна знайти на веб-сайті Палео360 доступні, де думки часто розходяться.
Нова дієта MIND
Британська система охорони здоров’я NHS (Національна служба охорони здоров’я) пише, що певні продукти харчування можуть протидіяти розумовому занепаду. Це стосується американського дослідження дієти під назвою MIND, яке, схоже, показує, що ці продукти уповільнюють процес старіння.
Дієта MIND була розроблена, щоб допомогти людям з деменцією та поліпшити функції мозку. Дослідники об’єднали дві дієти, які, на їх думку, обидві вже показали вплив на мозок: середземноморська дієта (також відома як кретська дієта), дієта якої натхнена країнами середземноморського регіону, та дієта DASH. Дієта DASH обмежує споживання продуктів, які мають високий вміст насичених жирних кислот або які мають високий вміст цукру.
Згідно з дослідженням дієти MIND, пише NHS, ймовірність того, що у тих, хто дотримувався дієтичного плану, розвинеться хвороба Альцгеймера, впала на 52 відсотки. Згідно з цим планом дієти, більше не потрібно їсти багато фруктів, молочних продуктів або картоплі і не більше однієї рибної страви на тиждень, але акцент робиться на зелених овочах, таких як шпинат та брокколі, ягоди, морепродукти, курка та цільнозернові продукти. Вино дозволяється в помірних кількостях. FitForFun веде список продуктів, які є частиною дієти MIND та тих, що не є.
Однак рекомендується бути обережними. Як я вже говорив раніше, не всі дієти підходять для всіх. Наприклад, кето-дієта, яка також наразі в моді, підходить не кожній жінці, оскільки жіночий організм поводиться інакше, ніж у чоловіків. Досліджувати та випробовувати різні дієти все-таки варто, адже коли ви знайдете таку, яка вам ідеально підходить, це може мати позитивні наслідки для вашого власного здоров’я та задоволення від життя.