Зробіть дітям товстими 7 порад щодо правильного поводження з Goldberg Fancy Cookies® - Блог із
Ваш блокувальник AD активовано
Включення реклами - це можливість для нас зробити безкоштовний доступ до чудового вмісту цієї сторінки. Тож, будь ласка, підтримайте нас та вимкніть блокувальник реклами. Дуже дякую!
Жирне печиво? Ви автоматично набираєте вагу від печива, коли їх їсте? Безперечно одне: печиво смачне, але воно містить тонну калорій. Вони доступні в 1000 варіантах на будь-який смак. Випікати разом теж весело. Але як ви повинні і хотіли б ви поводитися як батьки, коли мова заходить про вживання печива? Оскільки мій блог стосується файлів cookie, я присвятив вам цю тему. Я зібрав 7 порад, які можуть допомогти вам сформувати власну позицію щодо цього питання.
Діти та печиво: рання дружба
Коли я сама стала мамою, я намагалася якомога довше виховувати свою дитину без солодощів. Однак це не зайняло багато часу. Поміж подарунками, на святах, у святкові дні та в дитячому саду було багато солодощів як подарунки від навколишнього середовища. Немає шансів тримати солодощі від дитини назавжди! Ми і наші діти не живемо на острові - принаймні більшість з нас не живе.
Пережити життя без печива та солодощів просто нереально. Тому краще використовувати їх правильно і виробити внутрішнє ставлення до предмету печива та солодощів, як хотілося б з цим впоратися самостійно. Мої 7 порад повинні дати вам підстави для роздумів. Вони не претендують на повноту.
Печиво - це цукерки
Цільнозернове борошно чи ні, солодощі з цукром або медом. Печиво є і завжди буде солодощами! Як такі, вони не замінюють їжу, тому їх слід вживати лише в помірних кількостях. Завдяки високому вмісту цукру та жиру, печиво містить багато енергії. Спочатку це не неправильно, адже дітям потрібно багато енергії, щоб рости та займатися своїми справами. Однак з яких продуктів ви повинні отримувати цю енергію, це щось інше.
- Барвисті прикрашені печиво
- Печиво з кремовою начинкою
Якщо споживання енергії дітьми постійно перевищує споживання енергії, може розвинутися надмірна вага та пізніше ожиріння. Однак це відбувається не лише завдяки вживанню таких солодощів, як печиво. Той, хто призводить до занадто великої кількості енергії в довгостроковій перспективі - незалежно від того, яка їжа використовується - збільшується. Надмірна вага та ожиріння сприяють розвитку діабету 2 типу (https://www.diabetesinformationsdienst-muenchen.de/service/faqs-haeufige-fragen/zuckerverzehr/index.html).
Печиво не робить вас товстим автоматично. Немає їжі, яка просто її вживає і веде до збільшення ваги. Це пов’язано із занадто великою кількістю їжі або надмірними фізичними вправами для того, щоб споживати кількість енергії - не приймаючи ліки та хвороби. Занадто багато енергії можна також забезпечити за допомогою висококалорійних напоїв. Про це часто забувають, але нібито здорові соки також можуть містити багато цукру.
7 порад щодо збереження печива в меню
Ці 7 порад повинні допомогти вам подумати про кілька речей, які впливають на розвиток ваги у дітей.
Порада 1: в помірних кількостях
Діти люблять солодощі! Обговоріть зі своєю дитиною роль печива та інших солодощів у їх дієті. Вони входять до його складу, але лише незначною мірою, а не перед їжею. Зверніть увагу на харчові дані щодо печива. Іноді ви дивуєтеся, скільки насправді калорій печива. Мало хто з них може забезпечити стільки енергії, як ціла їжа. Тож стежте за спожитою кількістю.
Порада 2: розвивайте здорове почуття ситості
Дітям не слід їсти тарілку порожньою. Не хвилюйтеся, що ваша дитина їсть занадто мало, якщо вона має нормальну вагу. Зазвичай здорові діти отримують необхідну кількість їжі, навіть якщо апетит у них на кілька днів менше. Включіть свою дитину в те, скільки вона хоче на своїй тарілці.
Дозвольте своїй дитині перестати їсти, коли вона насититься. Ось так воно вчиться розвивати здорове почуття ситості. Той, кому часто доводилося спорожняти тарілку в дитинстві, схильний пізніше не мати змоги сприйняти своє почуття ситості і, як правило, їсть тарілку (або мішок) порожнім - навіть якщо він уже наповнений. Якщо ваша дитина наполегливо їсть занадто мало під час їжі, подивіться, чи не їдять вони занадто багато в проміжку, або вибір їжі можна змінити. Ми також не любимо їсти все (однаково із задоволенням). Діти часто воліють їсти, якщо їм дозволяли допомагати у приготуванні. Запропонуйте овочі та фрукти апетитно розставлені. Печиво дозволяється щонайбільше невеликим десертом або у другій половині дня.
Порада 3: Не для комфорту
Не використовуйте печиво (солодощі та їжу загалом) з дітьми як «заспокійливий засіб» чи як «нагороду»! Діти дізнаються, що їжа допомагає їм, коли вони погано почуваються або що це приносить користь. Коли вони підростають, вони часто несвідомо продовжують цю схему. Якщо їм сумно, вони втішають себе їжею або солодощами і, отже, мають більший ризик зайвої ваги. Якщо дитина плаче, швидше заспокойте це, перебуваючи поруч. Замість того, щоб винагороджувати їх милими, нагороджуйте їх похвалою, спільною діяльністю чи чимось іншим.
Порада 4: порціонування
Печиво має таку чудову властивість, що воно зазвичай надходить невеликими порціями. Це полегшує їх класифікацію. Дайте дитині лише кілька, а інших приберіть.
Порада 5: час солодощів
Багатьом сім’ям допомагає, якщо для солодощів встановлений певний час, наприклад, лише в другій половині дня, як правило, не перед обідом, лише у вихідні або в певні дні тощо. Це допомагає, щоб діти не продовжували просити солодощі або замість них їжі замість їжі. Подивіться, як його найкраще реалізувати для вас.
Порада 6: Не їжте під час перегляду телевізора
Той, хто постійно їсть під час перегляду телевізора, не знає ні того, що вони їдять, ні скільки вони їдять. Під час їжі телевізор повинен бути вимкнений. Насолоджуйтесь печивом разом і свідомо.
Порада 7: достатньо вправ
Подібно до того, як є час для печива та інших солодощів, наприклад, час для засобів масової інформації також повинен бути обмежений. Досить вправи. Немає акценту на продуктивності. Просто проведіть час на свіжому повітрі, в саду, на дитячому майданчику або займаючись спортом. Навчіть своїх дітей радістю вправ, навіть якщо вам не подобається займатися спортом самостійно. У незручні дощові дні це також може бути відвідування критого басейну, критого майданчика або танці у вітальні під вашу улюблену музику. Що б ти не міг придумати, головне, щоб це було весело!
Висновок
Випікати печиво разом, прикрашати їх, а потім їсти - це весело. Ці 7 порад допоможуть навчити дітей ролі печива та тому подібного у харчуванні. Якщо ви будете дотримуватися цих порад, файли cookie автоматично не спричинять ожиріння. Можливо, пропозиції також допоможуть вам задуматися про власну поведінку та розробити інший підхід до печива та інших солодощів.
Намагайтеся бачити здорове харчування в цілому, а не просто дотримуватися окремих продуктів. Це все в суміші і здоровому різноманітті. Печиво дозволяється в помірних кількостях, і воно автоматично не робить вас товстим. Звичайно, завжди є винятки, наприклад, коли діти, як правило, повинні уникати солодкої їжі за станом здоров’я, оскільки вони мають основне захворювання. Поради не стосуються цих дітей. Мої поради стосуються здорових дітей з нормальною вагою, а також загального поводження з солодкою їжею.
Випікати разом - це весело та бажана зміна навіть у дощову погоду. Спробуйте смачний рецепт варіантів Snickerododles. Тут навіть маленькі діти можуть допомогти з випічкою.
Які поради ви маєте щодо того, як поводитись із файлами cookie? Напишіть мені це в коментарях! Поділіться статтею з друзями.
Дайте собі натхнення та відкрийте свою внутрішню дитину під час випікання та декорування за допомогою вишуканих печива Goldberg.