Зробіть енергетичні напої жирними
Чи покращують енергетичні напої продуктивність або товстіють і навіть небезпечні для вашого здоров'я?
Стаття Майка Гірі - сертифікованого спеціаліста з питань харчування, сертифікованого персонального тренера
автор - Правда про абс і 101 найкраща їжа проти старіння
Я отримую багато запитань про "енергетичні напої", які майже заполонили ринок за останні роки. Вони особливо популярні серед хлопчиків, але спортсмени також часто їх використовують. Енергетичні напої обіцяють більше енергії та значне збільшення продуктивності.
Виникають такі питання:
Чи справді енергетичні напої корисні?
Вони дійсно збільшують енергію?
Чи справді у вас є якась магічна формула енергії?
Допоможе вам схуднути?
Енергетичні напої навіть небезпечні для здоров’я?
Спочатку давайте подивимось, з чого виготовляється більшість енергетичних напоїв. Більшість із них - просто газована вода з додаванням відносно великої кількості цукру, кофеїну та амінокислоти (таурину)
був. Також було додано кілька вітамінів, щоб склалося враження, що ця суміш корисна для здоров’я.
Почнемо з цукру. При відносно високому вмісті цукру людина вживає порожні калорії, що сприяє збільшенню маси тіла. Звичайно, ви зараз скажете, що існують альтернативні енергетичні напої з невеликим вмістом цукру або без цукру, а не з високим вмістом цукру. Правильно, але тут у вас проблема хімії штучних підсолоджувачів.
Ще однією проблемою штучних підсолоджувачів є те, що деякі дослідники вважають, що штучні підсолоджувачі спонукають людей споживати більше калорій. Таким чином, у довгостроковій перспективі додається більше ваги. Я не хочу вдаватися в подальші подробиці зараз, тому що це призведе до величезної дискусії.
Повірте, штучні підсолоджувачі та хімічні речовини в їжі не зовсім корисні для вашого організму!
А як щодо кофеїну?
Перш за все, сам кофеїн не забезпечує ніякої "енергії". Технічно, єдиною речовиною є це
дійсно дає тілу енергію, калорії (з вуглеводів, білків та жирів).
Кофеїн може допомогти деяким людям прокинутися або бути пильнішими, тобто він стимулює центральну нервову систему.
порада: Кофеїн я отримую з природного джерела, такого як зелений чай, білий чай або довгий чай, які також забезпечують здорові антиоксиданти!
А як щодо чарівної суміші таурину та вітаміну B, що міститься в цих енергетичних напоях?
Майже кожне джерело білка забезпечує таурин, а більша частина вітаміну групи В виводиться нирками і змивається в туалеті.
Вітаміни найкраще вживати через справжню натуральну їжу, а не штучну через напої, що містять вуглеводи. Твоєму тілу потрібні не будь-які імітації вітамінів, а природні джерела здорової їжі.
Вітаміни, які вживаються через натуральну їжу, можуть засвоюватися організмом набагато краще. Крім того, в організм транспортуються інші речовини, які допомагають вітамінам у роботі.
Приготуйте власний енергетичний напій вдома - дешевше та корисніше!
Ось мій власний рецепт домашнього енергетичного напою:
1. Приготуйте крижану чайну суміш із зеленого чаю та мате з ірби. Іноді я надаю чаю фруктовий смак пакетиком полуничного або чорничного чаю з гибискуса. Я також беру 2-3 пакетики зеленого та/або білого чаю та 2-3 пакетики чаю з ієрбою. Я готую собі справді великий горщик з крижаним чаєм. С
2. Я купую органічне кокосове молоко в органічному магазині чи магазині здорового харчування та використовую молоко зі свіжого кокосового горіха.
3. Для свого здорового енергетичного напою я використовую півсклянки холодного чаю білого/зеленого/ієрба мате і заливаю решту склянки кокосовим молоком.
Це справді смачний та корисний енергетичний напій, замість штучних енергетичних напоїв, перевантажених хімічними речовинами, які п'ють скрізь у ці дні.
Зелений, білий і ієрба-мате містять кофеїн та різні суміші потужних антиоксидантів та вторинних рослинних речовин. Кокосове молоко забезпечує електролітами та різними вітамінами та мінералами. Тригліцериди із середньою ланцюгом містять здорові жири і швидко забезпечують організм енергією. Вони також підтримують імунну систему.
Насолоджуйтесь своїм саморобним енергетичним напоєм і робіть щось корисне для свого тіла, замість того, щоб перевантажувати його хімічними речовинами.
Інші статті, які можуть вас зацікавити: