Зробіть мюслі Бірхер самостійно рецепт для любителів мюслі СБ
Це швейцарський оригінальний, здоровий і ситний: мюслі Bircher. Ви можете зробити це самостійно не тільки класичним способом з вівсяними пластівцями, молоком та яблуками, але і з йогуртом, кварком або іншими фруктами, наприклад. Далі подано оригінальний рецепт та кілька ідей щодо його зміни.
Приготуйте класичні мюслі Bircher самостійно: інгредієнти та інструкції
Тим, хто любить кашу, сподобається мюслі Бірхер, адже те, що британці їдять на сніданок, дуже схоже на швейцарський варіант сніданку. На одну порцію вам потрібні такі інгредієнти:
- 40 грам вівсяних пластівців
- 150 мілілітрів молока
- 1 невелике яблуко
- 1 чайна ложка меду
- за бажанням 1 столова ложка подрібненого фундука
Просто зніміть - так це працює!
Здорова гранола або цукрова бомба?
Всі разом? Потім спочатку перемішайте вівсяні пластівці та молоко - бажано напередодні ввечері, бо тоді вони зможуть Замочіть пластівці в холодильнику на ніч. Потім на сніданок вранці вимийте яблуко і натріть його на тертці - звичайно, зі шкіркою. Саме тут в підсумку приховані всі вітаміни. Нарешті, змішайте яблуко, мед і горіхи з вівсяними пластівцями і насолоджуйтесь. До речі: Сніданок справді приходить майже 400 калорій, але також зберігається довго, щоб вам не довелося так швидко захоплювати висококалорійні закуски. Так ідеально підходить для дієти.
Варіації рецептів
Щоб сніданок не став нудним, ви можете щодня трохи змінювати рецепт. Наприклад, використовуйте йогурт замість молока а замість яблук, наприклад, фрукти поточного сезону, малину, полуницю та чорницю. Варіант із сушеною вишнею, йогуртом, грушами і м’якоттю половини ванільного стручка потребує трохи більше часу, але надає різноманітність в меню.
Екзотичні фрукти також чудово поєднуються з мюслі Бірхер. Ви можете зробити це самостійно, наприклад, залишивши яблуко, просто подрібнивши п’ять фізалісів і додавши їх. Ваше піднебіння вирішує! І якщо цього недостатньо, просто подивіться ще кілька рецептів мюслі в посібнику SAT.1.
Висновок: Щоб зробити мюслі Бірхер самостійно, вам не потрібно багато інгредієнтів або багато часу. Оригінальний рецепт також можна чудово модифікувати, щоб вам не було нудно вранці.