Зробіть мюслі самостійно - так можливий здоровий початок дня
Здоровий сніданок забезпечує нас енергією на цілий день. Для цього ідеально підходить мюслі. Чому це найздоровіше, якщо ви робите самостійно мюслі, чому алергікам не доводиться обходитися без нього, і які рецепти ідеально підходять в дорозі.
Підтягнутий і життєво важливий протягом дня
Якщо ви хочете розпочати день підтягнутим та життєво важливим, добре мати мюслі вранці. Запаси енергії заповнені, і якщо правильний склад правильний, мюслі забезпечують бадьорість і силу протягом усього дня. Однак деякі готові продукти містять цукор і надмірно калорійні.
Домашні мюслі не містять шкідливого цукру.
Здоровий сніданок без цукру
Продукти з промисловим цукром не підходять для здорового сніданку, оскільки після короткої стимуляції вони товстять і швидко втомлюються. Тому краще, якщо ви зробите самостійно мюслі. І варіантів на будь-який смак майже незліченна.
Зробіть мюслі самостійно: так смачно та корисно
Мюслі засновано на зерні. Пластівці, виготовлені з вівса, спельти або пшениці, забезпечують необхідні вуглеводи, які дають нам енергію. Однак обов’язково приймайте цільнозернові пластівці, оскільки вони містять важливу клітковину і забезпечують організм вітамінами групи В, вітаміном Е, цинком і магнієм. Якщо вам доводиться багато думати протягом дня, ви можете добре впоратися з вівсянкою. Змішайте його приблизно 200 грамів з 25 грамами лляного насіння, 50 грамами горіхів, які забезпечують наш мозок енергією, і посипте зверху чайною ложкою кокосової стружки. Залежно від вашого смаку, ви можете змішувати це з безлактозним молоком, кокосовим, вівсяним або пшоняним молоком. І енергетичний сніданок готовий. Якщо у вас алергія на горіхи, горіхи можна замінити фруктами або соєвими продуктами. Насіння соняшнику або фрукти, такі як шматочки яблук або апельсини, також є смачною альтернативою.
Мюслі надає тілу енергії та життєвих сил.
Зробіть мюслі самостійно для активних людей - з ними: фініки, інжир або сливи
Ті, хто фізично активний, можуть також додавати до мюслі сушені фрукти, такі як фініки, інжир або сливи. Це також забезпечує нас енергією та стимулює травлення. Зараз у магазинах доступні дуже різні пластівці, які ви можете використовувати для виготовлення власних мюслі. Доступні пшоняні пластівці, а також гречані пластівці. Якщо ви хочете обійтися без глютену, найкраще використовувати вищезазначені продукти. Збагачений ягодами, мюслі є не лише безглютеновим, але й основним, що протидіє втомі та закисленню.
Мюслі та калорії: Клітковина не товстить!
Що стосується мюслі та калорій, слід сказати, що харчові цінності, природно, залежать від використовуваних інгредієнтів. У середньому кількість калорій у 100 грамах мюслі становить близько 400 ккал, але це лише орієнтир. Однак вам не потрібно турбуватися про калорії, адже якщо ви робите мюслі самостійно, використовуєте цілісні продукти і обходитесь без цукру, здорова клітковина гарантує, що мюслі добре засвоюється і стимулюється діяльність кишечника.
Смачний рецепт печива з мюслі
Смачні вівсяні печива своїми руками.
Печиво мюслі - це смачна альтернатива для тих, хто хоче взяти з собою сніданок з мюслі. Вони забезпечують енергією протягом дня, а також ідеально підходять для поїздок або закусок в офісі. Приклад печива з мюслі для виготовлення самостійно надає sportnahrung-wehle.de.
- Розігрійте духовку до 180 градусів і розімніть виделкою два стиглих банана.
- Покладіть в миску 50 грам журавлини, 50 грам подрібнених горіхів, 1 чайну ложку кориці та 1 чайну ложку розпушувача. Все добре перемішайте і змішайте з пюре з бананів.
- Сформуйте печиво руками і покладіть на деко з пергаментним папером.
- Випікайте до золотистої скоринки в духовці до 20 хвилин і крупові печива готові.