Зробіть мюслі здорового сніданку самостійно; Флоранутріс
Найкраще вранці - це сніданок, правда?
Якщо ви хочете схуднути, сніданок - це перша можливість розпочати зі здорової їжі. Здоровий сніданок спонукає вас зробити інші страви фігурними.
Сніданок з великою кількістю білка надовго збереже вас ситими і, таким чином, перенесе ранок до обіду. Це означає, що ви не ризикуєте захопити нездорові закуски безпосередньо в цей час.
На жаль, багато варіантів сніданку не є оптимальними для схуднення. Багато людей вибирають рулети з білого борошна з маслом та варенням або кукурудзяні пластівці з молоком. У цих стравах багато цукру; в той же час високо оброблені вуглеводи забезпечують мало клітковини та поживних речовин. Це через короткий час знову зголодніє.
Сьогодні ми хотіли б представити вам ідеальний сніданок, який ідеально підходить для схуднення: домашні мюслі.
Ми покажемо вам, які корисні компоненти ви можете використовувати для складання мюслі. Наприкінці ми також маємо для вас смачний рецепт.
Ми у Floranutris любимо домашні мюслі! Чому?
- Домашнє мюслі дуже корисне для здоров’я.
- Це заповнить вас надовго.
- Його легко приготувати.
- Приготування мюслі самостійно чудово різноманітно.
Що входить до домашнього мюслі?
Ви можете налаштувати мюслі так, як вам подобається. Ваша фантазія не знає меж.
Ось як ми змішуємо наші мюслі:
Клацніть тут для білка флори:
Ваш "зерновий набір"
Тут ви можете побачити огляд можливих компонентів вашого мюслі.
| Постачальники вуглеводів | Зернові пластівці, такі як вівсяні пластівці, пластівці з спельти, ячмінні пластівці, . |
| Постачальники жиру | (подрібнене) насіння льону, насіння чіа, (очищене) насіння конопель, Волоські, фундук, мигдаль або горіхове масло |
| Постачальники білка | Білок флори, Соєві пластівці |
| рідина | Рослинне молоко, таке як соєве, мигдальне, вівсяне, йогурт на рослинній основі |
| Начинки | сезонні фрукти, такі як ягоди, персики, яблука, . Чіпси з темного шоколаду, Кокосова стружка, Сухофрукти, такі як родзинки, журавлина, абрикоси |
Ви можете налаштувати свої мюслі на свій смак та дієту.
Якщо ви хочете їсти менше жиру, зменшіть горіхи та насіння або залиште їх повністю. Якщо ви хочете їсти менше вуглеводів, ви можете зменшити кількість круп і замість цього використовувати більше горіхів.
Звичайно, ви також можете звернути увагу на алергію за допомогою власної компіляції, і вам не доведеться турбуватися про добавки або сліди алергенів.
Існує декілька способів приготування крупи.
- Ви можете складати його щодня вранці відповідно до свого настрою.
- Ви можете приготувати його напередодні ввечері і залишити замочувати в склянці на ніч (овес на ніч).
- Ви можете змішувати велику скляну крупу з улюблених інгредієнтів протягом декількох днів або навіть тижнів і вживати по кілька ложок цього дня.
Мюслі з персикового білка
Звичайно, ми також підготували для вас рецепт.
На даний момент мюслі з білка персика є нашими улюбленими мюслі. На смак він свіжий і чудово кремовий.
інгредієнти
- 30 г вівсяних пластівців
- 15 г лляного насіння, подрібненого
- 3 кураги (приблизно 30 г)
- 20 г білка флори ванільний або нейтральний
- щіпка бурбонської ванілі
- 250 мл соєвого молока
- 1 персик
- Мигдальні пластівці для прикраси
підготовка
- Змішайте вівсянку та лляне насіння, а також білок флори та ваніль у мисці з мюслі. Подрібніть курагу і додайте їх.
- Полийте його соєвим молоком. Все ретельно перемішайте, щоб білок флори вийшов приємним і кремоподібним.
- Зверху нарізати нарізаний персик і мигдаль, що залишився в пластівцях.
- Насолоджуйтесь! 😋
KH: 47 г, F: 12 г, білок: 29 g
Сьогодні ми могли б надихнути вас зробити мюслі самостійно?
Які інгредієнти входять у ваші мюслі?
Якщо ви дотримуєтесь наших рецептів, надішліть нам свої фотографії в Instagram або позначте нас @Floranutris.