Зробіть собі власний коктейль - найкращі поради - божевільні від бігу
Всі говорять про смузі. Не дивно - якщо вони правильно підготовлені, вони також є справжніми поживними бомбами, повними вітамінів та мікроелементів. Сьогодні ви дізнаєтесь, що слід врахувати, роблячи смузі самостійно, та як робиться оптимальний смузі.
Ця стаття містить інформацію про:
- Чому насправді смузі?
- Переваги домашніх смузі
- Інструкція з підготовки
- Ідеальний набір для створення смузі
Чому насправді смузі?
Щоденні смузі - це простий і чудовий спосіб збільшити щоденне споживання фруктів та овочів. Завдяки щадній обробці сировина стає легкозасвоюваною і може бути краще використана організмом. Це збільшує засвоєння вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Крім того, смузі можна легко забрати та переробити на корисну їжу, якщо додати горіхи та/або білок тощо. розумієш.
Зробіть власний смузі - переваги домашніх смузі
Ясно. Зараз на полицях, що охолоджуються, є численні готові смузі. Існує безліч різних видів, виробників та інгредієнтів. Але, на жаль, куплені смузі переважно складаються з соку. В результаті вони містять менше поживних речовин, менше клітковини і більше цукру.
Роблячи власний смузі, ви переконуєтесь, що використовуєте лише хороші інгредієнти. З одного боку, ви повністю контролюєте те, що входить у ваш смузі. З іншого боку, ви також можете бути впевнені, що ваш смузі не обробляється або містить консерванти. Домашні смузі смачніші, забезпечують більше поживних речовин і коштують менше грошей. Ви також можете експериментувати саме з тими інгредієнтами, які корисні для вас. Наприклад, якщо ви застуджені, можете додати додатковий імбир і грейпфрут. Якщо ви відчуваєте втому та виснаження, можете зробити власний смузі з гуараною або матчею. І якщо ви хочете зберегти струнку фігуру, ви, як правило, використовуєте овочі та фрукти з низьким вмістом цукру.
Зробіть свій власний смузі - поради
В принципі, для приготування смузі немає межі для фантазії. Тим не менш, ви повинні переконатися, що ви приймаєте смузі натщесерце, якщо це можливо, і використовуєте основи якомога далі. Це включає різні види фруктів та овочів, за бажанням суперпродукти та максимум горіхів або насіння або рослинних білків як добавки. Що стосується інгредієнтів у вашому смузі, то менше - це більше.
Якщо ви наважитесь, ви також можете спробувати свої сили в зелених смузі. Завдяки зеленим листовим овочам, які вони містять, вони приносять навіть більше користі для здоров’я, ніж «звичайні» смузі з чистого фрукта. Оскільки зелені листові овочі - це справжнє джерело енергії.
Зробіть власний смузі - анатомія оптимального смузі
Оптимальний смузі складається з наступних компонентів:
- фрукти
Наприклад, банан, манго, апельсин, ягоди, персик, ананас, яблуко, грейпфрут, ківі, абрикос, груша, виноград, диня, авокадо, асаї, годжі, фініки, .... - овочі
Наприклад, буряк, салат, шпинат, капуста, інші види капусти, брокколі, огірок, морква, селера, ячмінь/пшениця, кропива, кульбаба, гарбуз, ... - рідина
Вода, кокосова вода, свіжовичавлений сік, холодний чай, рослинне молоко, кокосове молоко, ... - Горіхи та насіння
Наприклад, кеш'ю, мигдаль, волоські горіхи, гарбузове насіння, насіння конопель, насіння чіа, насіння бліх, насіння льону, арахіс, ... - Підвищення енергії
наприклад матча, гуарана, білок, какао, кориця, імбир, ваніль, спіруліна, мака, ...
Як ви розподіляєте окремі інгредієнти, вирішувати вам. Рекомендується співвідношення овочів до фруктів 1: 1 до 1: 2. Подумайте про інші інгредієнти як про додаткові засоби, якими ви користуєтеся економно. Не соромтеся випробувати найрізноманітніші творіння! Уява не знає меж.
Приготуйте власний смузі - рецепти
Якщо ви новачок у галузі коктейлів, я можу зрозуміти, що ви все ще можете вагатися щодо їх виготовлення самостійно. У такому випадку я пропоную кілька ідей щодо рецептів чи комбінацій, які особисто мені дуже подобаються.
Найкращі комбінації - зробіть власний смузі
- Яблуко + апельсин + салат з баранини + імбир
- Банан + полуниця + шпинат
- Банан + ягоди + ванільний білок + мака
- Ананас + буряк + імбир
- Манго + капуста + ванільний білок + насіння конопель
- Яблуко + ківі + огірок + кокосова вода + пирій
- Банан + ягоди + горіхи кеш'ю + білок ванілі + гуарана
- ....