Зробіть власний дезодорант без алюмінію; так легко; s; здоров’я
Ваш власний дезодорант без алюмінію коштує вам 50 центів і виготовляється менш ніж за 5 хвилин. Здоровий, дешевий і без запаху протягом дня!
3 продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути
Такі напої, як газована вода, сиропи та фруктові соки абсолютно непридатні для схуднення. На додаток до великої кількості цукру, вони також забезпечують деяку кількість калорій, що часто не враховується. Деякі «оздоровчі напої», тобто ароматизована мінеральна вода, також містять багато прихованого цукру.
Складність цих напоїв полягає в тому, що ви споживаєте ці калорії абсолютно несвідомо. Якби ви їли здорову, багату білками їжу з однаковою кількістю калорій порівняно з обміном повідомленнями, це виглядало б зовсім по-іншому. Це наповнить вас і допоможе схуднути.
Однак цукровий напій не заповнить вас, і ви додатково введете більше калорій. Який приклад літрової содової попи може бути таким гарячим, що ви спожили близько 400 додаткових калорій.
Нібито здорові фруктові соки зараз лише трохи кращі. Хоча вони містять деякі вітаміни, професійний Re забезпечує майже таку ж кількість калорій і цукру, як і лимонади.
Якщо ви любите пити фруктові соки, сильно розбавляйте їх. Що стосується лимонадів, вам слід перейти на легку версію або повністю її відучити. В іншій статті я вже представляв найкращі 7 напоїв для схуднення.
2) цукерки
Шоколадні батончики часто смакують як швидкий перекус між прийомами їжі. Особливо, коли рівень цукру в крові низький, наш організм прагне їжі з високим вмістом цукру, яка є доступною. Шоколадні батончики - це саме те. Вони також доступні скрізь, будь то в супермаркеті, на АЗС або в кіоску.
Однак поєднання цукру та жиру - не дуже гарна ідея, якщо ви хочете схуднути. З одного боку, солодкі батончики змушують зажадати більше солодощів, з іншого - вони дають трохи калорій.
Звичайні плитки шоколаду зазвичай містять близько 200 калорій експертів (30 грам). І будьмо чесними, ці бруски досить швидко оштукатурені і не зможуть довго тримати вас ситими на ковзанні. Крім того, це також додаткові калорії, які вам краще заощадити при схудненні.
Звичайно, не завжди потрібно обходитися без солодких закусок. Однак подумайте, чи здоровіші варіанти не будуть кращими для вашої мети. Вони тримають вас ситими, забезпечують організм важливими поживними речовинами і не спокушають вас переїсти.
Спробуйте наші батончики з кіноа або ці смачні молочні батончики з амінокислотами.
В іншому випадку горіхи та фрукти також дуже підходять як швидка закуска. Але будьте обережні: горіхи також містять трохи калорій, тому їжте їх економно і із задоволенням.
3) алкоголь
Маючи близько 7 калорій професійних грамів, алкоголь є дуже калорійною поживною речовиною. Якщо ви частіше вживаєте алкоголь, це може зіпсувати ваш калорійний баланс.
Окрім цього, швидка допомога також є перешкодою для схуднення, оскільки у багатьох людей викликає гарячу тягу до їжі на жирній їжі. Хорошим прикладом цього є також шашлик по дорозі додому з вечірок.
Складність регулярного вживання алкоголю полягає головним чином у відсутності успіху. Як відомо, алкоголь надзвичайно шкідливий для вашого організму у великих кількостях. Це вже доведено в численних дослідженнях.
Більше про цю тему та поради щодо того, як зробити алкогольні напої якомога менш калорійними, ви знайдете в нашій статті про найкращі нижчі вуглеводні напої.