Зрозумійте і розрахуйте свій ІМТ - BMoove

ІМТ, або індекс маси тіла, є показником, який обчислює розмір вашого тіла. Ви можете легко розрахувати це за своїм зростом і вагою. Тут ви побачите, як розрахувати свій ІМТ, який він точно і для чого він призначений.

(Примітка: як показано нижче, якщо у вас багато м’язової маси, цей розрахунок не має значення)

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/IMC-300x187.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content /uploads/IMC.jpg "alt =" IMC "width =" 770 "height =" 479 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/IMC.jpg 770w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/IMC-300x187.jpg 300w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/IMC-768x478.jpg 768w "data-lazy- розміри = "(максимальна ширина: 770px) 100вв, 770px" data-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAAEAAAIBRAA7" />

Що таке ІМТ ?

ІМТ, або індекс Квітле, названий на честь його винахідника Адольфа Кветле, був винайдений в середині 19 століття і використовується донині. Хоча його часто критикують за недостатню точність, він є корисним інструментом для отримання його уявлення повнотілість.

З 1997 р. ІМТ визначається ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) як стандарт для розрахунку зайвої ваги та ризиків для дорослих. Дійсно, статистичні дослідження показали, що чим вище ваш ІМТ, тим більший ризик серцево-судинних захворювань. Ось чому важливо розрахувати свій ІМТ та уважно стежити за вагою, коли у вас надмірна вага або навіть ожиріння.

Розрахунок ІМТ часто пов’язані із зайвою вагою і заздрість втратити вагу, але це також корисно для вимірювання стану людей, які страждають від недоїдання або анорексії. У 2015 році Національна асамблея прийняла поправку, яка забороняє моделювання з ІМТ нижче 18 кг/м2 парадувати, уповільнюючи змагання за екстремальну худорлявість, поширене в модельному співтоваристві.

Тому знання того, як розрахувати свій ІМТ, важливо стежити за вагою, чи вважаєте ви надмірною вагою, чи навпаки, не харчуєтесь.

Згідно з мета-аналізом (загальний висновок кількох наукових досліджень), опублікованим у 2013 році, та об'єднанням 97 досліджень, проведених понад 3 мільйонами людей та 270 000 смертей, існує чітка кореляція між рівнем смертності та високим ІМТ. Ці смерті найчастіше пов’язані із серцево-судинними захворюваннями, а також з діабетом та раком.

Знайте як розрахувати свій ІМТ Тому корисно знати приблизно його ризики захворювання, пов’язані з ожирінням і з’ясуйте, чи потрібно вам схуднути. Однак не слід забувати, щоІндекс маси тіла є індикатором, а не точним інструментом вимірювання. Дійсно, оскільки ІМТ враховує лише вагу та зріст, людина, яка страждає ожирінням, і культурист, який не має жодного грама зайвого жиру, матиме такий самий ІМТ ...

Отже, цей показник не враховує м’язова маса або кістка. Запропоновано кілька більш точних показників, але їх також важче розрахувати, таких як CVI (індекс обсягу тіла), який враховує розмір талії. Ці методи розрахунку цікаві, але на даний момент ІМТ залишається найбільш широко використовуваним показником і зрозумілим для широкої громадськості та медичних працівників.

Як розрахувати свій ІМТ

Ви можете легко і швидко розрахувати свій ІМТ у верхній частині цієї сторінки. Якщо ви хочете зробити це самостійно, і ви не знаєте, як розрахувати свій ІМТ, просто розділіть Ваша вага на квадрат вашого зросту в метрах.

Щоб отримати квадрат свого зросту, просто помножте його на себе. Наприклад, якщо ви зростаєте 1м70, ваш розмір у квадраті дорівнює 1,70 х 1,70.

Квадрат 1,70 дорівнює 2,89, якщо ви важите, наприклад, 70 кг, вам потрібно лише зробити 70/2,89 = 24,22.

Як інтерпретувати свій ІМТ

Тепер, коли ви знаєте, як розрахувати свій ІМТ, як інтерпретувати результати ?

Менше 16,5: недоїдання або анорексія

16,5 - 18,5: худорлявість

18,5-25: нормальна вага

З 25 по 30: надмірна вага

Від 30 до 35: помірне ожиріння

Від 35 до 40: важке ожиріння

Понад 40 років: хворобливе ожиріння

Важливо зазначити, що залежно від людини ці тлумачення можуть бути неправильними. В решті цієї статті ви знайдете підводні камені, яких слід уникати, щоб не зрозуміти ваш ІМТ неправильно.

Межі ІМТ

Хоча я рекомендую регулярно обчислювати свій ІМТ, щоб відстежувати ваш прогрес у зниженні ваги або збільшення ваги, залежно від ваших цілей, це вимірювання не є досконалим і має свої межі. Важливо розуміти, як розрахувати свій ІМТ, але перш за все, як правильно інтерпретувати результати, щоб нічого не насторожувати.

Деякі люди іноді розчаровуються, навіть переживають, що їх ІМТ застоюється або навіть зросте, хоча вони чітко дотримуються адаптованої дієти та регулярно займаються фізичними навантаженнями. Насправді ці люди просто набрали стільки м’язів, скільки втратили жирова маса, і це все, крім поганої речі !

З цієї причини, якщо ви дуже мускулисті, обчислення вашого ІМТ вам не допоможе. Деякі високопродуктивні спортсмени мають ІМТ, порівнянний з ІМТ людини, що страждає від надмірної ваги, проте вони абсолютно не ризикують страждати захворюваннями, пов’язаними з ожирінням, зайві кілограми.

Також можливо, що розрахунки ІМТ спотворюються залежно від вашого морфологія, якщо ви особливо кремезні або навпаки, стрункі.

Це очевидно, але варто пам’ятати: знати, як розрахувати свій ІМТ, абсолютно марно для вагітних, оскільки вагітність веде до природного та безпечного набору ваги.

Знання того, як розрахувати свій ІМТ, може бути корисним для моніторингу його прогресу як частини дієти або добровільного набору ваги. Однак, якщо ви страждаєте на проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вагою, рекомендується не робити самостійних висновків з ІМТ, а проконсультуватися з тренером з дієтології, дієтологом або лікарем-дієтологом.

Ці професіонали знатимуть, як правильно інтерпретувати ваш ІМТ, і, безперечно, навіть матимуть у своєму розпорядженні шкалу, яка дозволяє, крім ваги, визначити частку м’язів та жирова маса у вашому тілі. Цей вид ваг також є в деяких тренажерних залах.

Ось як правильно розрахувати свій ІМТ! Сподіваюсь, ви скоро досягнете своєї ідеальної ваги і побачитесь незабаром на Bmoove !