Зрозумійте все про л; кислотно-лужний баланс та підщелачують продукти - Спорт та дієта

зрозумійте

Наявний хороший кислотно-лужний баланс необхідний для нормальної роботи нашого організму. Кислотно-основна регулює кислотність, яка осідає в організмі. Давайте детальніше розглянемо цей баланс, який повинен підтримувати кожен, щоб залишатися здоровим.

Зрозумійте, як працює кислотно-лужний баланс та підщелачуюча дієта

Що таке кислотно-лужний баланс ?

Щоб повністю зрозуміти, що таке кислотно-лужний баланс, нам потрібно цікавитись рН, оскільки від цього залежить баланс. Ми говоримо про рН для позначення показника кислотності або "Водневого потенціалу". Належне функціонування нашого організму забезпечується безліччю хімічних реакцій, але вони можуть бути ефективними лише в тому випадку, якщо рівень нашого рН знаходиться вище 7. Однак виявляється, що наш рН підвищується і падає відповідно до рівня кислотності, що утворюється під час травлення і залежить від діяльності, яку практикує окремий чоловік. Тому ми повинні підтримувати цей баланс, щоб все пройшло якомога краще, і наше тіло вибирало моменти відпочинку, щоб обробити це регулювання. Таким чином, коли тіло перебуває в стані спокою, особливо під час сну, воно піклується про відновлення надлишкової кислотності, однак, коли дисбаланс занадто великий, потрібно більше однієї ночі, щоб відбувся кислотно-лужний баланс.

РН та кислотно-лужний баланс

Конкретно, рН - це одиниця виміру, яка дозволяє дізнатись рівень кислотності організму. Вимірювання РН у людини проводиться з сечі або крові. Якщо результат дорівнює 7, ми говоримо, що він нейтральний; у випадку, коли показник менше 7, ми говоримо, що він кислий, а якщо отриманий показник більше 7, тоді ми говоримо, що рН є основним. Якщо ми потрапляємо в надмірну ситуацію, ми говоримо про наявність кислотно-лужного дисбалансу. Занадто високий або занадто низький рН може бути причиною багатьох захворювань, більш-менш серйозних.

Як виникає кислотно-лужний дисбаланс ?

Якщо у вас поганий рівень рН, це означає, що є проблема з проглоченою їжею, а також сидяча активність. Це правда, що спосіб споживання людиною їжі зазнав величезних змін за останні роки. Готові страви, бутерброди, піца та інші упаковані страви стануть в нагоді, особливо якщо ви їсте на вулиці. Однак наші дуже практичні та часто вимушені звички стали частиною повсякденного життя незалежно від того, поспішаємо ми чи ні. Більше немає страв, приготованих вдома зі свіжих продуктів, фруктів та овочів, словом, усього, що корисно для нашого здоров’я. На додаток до цієї поганої дієти, часто бракує активності (особливо якщо ви займаєтеся в офісі). Ви повинні знати, що ця “шкідлива їжа”, здебільшого, занадто кисла, що порушує рН організму. Погана їжа, яку ми їмо, часто є причиною порушення кислотно-лужного балансу.

  • Санчес, Ана (Автор)
  • 24 сторінки - 30.04.2017 (Дата публікації) - Незалежна публікація (Видавець)

Наслідки незбалансованого рН

Ацидоз

Якщо організм має низький рН, він буде використовувати добру дозу енергії та багато мінеральних речовин, намагаючись відновити рН. Однак, якщо дієта позбавлена ​​необхідних поживних речовин, організм повинен буде керуватися інакше. На даний момент він буде використовуватися в резервах, які зберігаються в різних місцях тіла. Спочатку він націлений на кров, а потім переходить на слизові оболонки, кістки, суглоби та шкіру. Останні потроху слабшають через брак необхідних для них мінералів. Це призводить до захворювань, недоліків, болю, ламкості нігтів і волосся, пошкодження шкірного дихання, а залежно від швидкості спаду можуть виникнути інші більш серйозні ускладнення.

Алкалоз

Занадто високий рН свідчить про надлишок лужності в організмі, що змінить вигляд рідин у організмі. Останні переходять від рідини до більш компактної, і завдяки своїй товщині їм потрібно набагато більше часу, щоб транспортувати поживні речовини до органів. Потім можуть з’явитися дисфункції організму. Тремтіння рук, тривога, поколювання, прискорене дихання ... а також інші важливі захворювання.

Симптоми кислотно-лужного дисбалансу

Якщо ви хочете знати свій рівень рН і хочете отримати точний результат, вам потрібен аналіз крові. Однак в аптеках є невеликі вкладки, призначені для аналізу рівня рН в сечі. Простий у виконанні, цей тест - правильний спосіб ретельно контролювати свій рН.
Але коли цей дисбаланс присутній, організм надсилає ознаки, які повинні насторожити будь-яку людину. Існують відхилення у функціонуванні його організму.

Ось деякі симптоми:

Проблеми з вагою

Пояснення: Якщо організм занадто кислий, секреція інсуліну різко збільшується. Звичайно, це важливий гормон, але він сприяє накопиченню жиру. Крім того, надмірна кислотність уповільнює метаболізм, не даючи йому спалювати зайвий жир.

Стоматологічні проблеми

Пояснення: важлива гігієна зубів. Підвищена кислотність в організмі пошкоджує емаль. Якщо ви думаєте про гостру їжу, подумайте ще раз, газовані напої, алкоголь чи щось інше м'ясо, є головними відповідальними.

Проблеми зі сном

Пояснення: для регулювання рН наш організм використовує мінерали, що зберігаються, особливо кальцій. Це спричиняє дефіцит, який погіршує сон.

Проблеми зі шкірою

Пояснення: Природа шкіри визначається рівнем кислотності та лужності в організмі. Коли рівень рН не є добрим, шкіра відкрита для будь-яких бактерій, і тому вона зазнає серйозних змін. Потім ми отримуємо занадто суху жирну шкіру, оскільки їй бракує звичайного захисту.

Проблеми з кістками

Пояснення: щоб збалансувати рН, організм поглинає мінерали, які знаходить у кістках та інших тканинах, через їх використання вступає у фазу дефіциту, що, звичайно, послаблює їх. Це називається демінералізацією кісток, що призводить до остеопорозу, і найменше падіння може призвести до переломів.

  • Санчес, Ана (Автор)
  • 24 сторінки - 30.04.2017 (Дата публікації) - Незалежна публікація (Видавець)

Проблеми з м’язами

Пояснення: якщо рН занадто високий, ми отримуємо густіші рідини в організмі (кров, слина тощо), це явище уповільнює транспорт поживних речовин до клітин. Першим наслідком на м’язовому рівні є зміцнення м’язів, що неминуче спричинить біль у м’язах.

Як регулювати рН ?

Немає ніякої таємниці в регулюванні рН, очевидно, що здоровий спосіб життя є важливим. По-перше, ви починаєте з вживання здорової їжі, яка містить достатньо поживних речовин, щоб задовольнити потреби вашого організму. Ми не соромимося займатися спортом щодня, і ми винагороджуємо себе міцним сном. Ці три елементи, що виконуються щодня, можуть дуже швидко навести порядок. Тоді важливо витримати і не відпускати руки, щоб підтримувати хороший кислотно-лужний баланс.

Навіщо обирати лужну дієту ?

Регуляризація кислотно-лужного дисбалансу вимагає введення підщелачуючих продуктів і зменшення підкислюючих продуктів. Правильний прийом обох діє на кислотно-лужний баланс. Не слід плутати кислу їжу та підкислюючу їжу. Перші мають кислий на смак, а другі - продукти, що підвищують кислотність крові під час травлення. Два дуже різних терміни.

Підщелачують продукти

Ви зрозумієте, що лужна дієта дозволяє забезпечити кислотно-лужний баланс. Найшвидший спосіб його відновлення - це вживання підщелачуючих продуктів. Ось деякі особливо цікаві лужні продукти, також слід враховувати інші:

  • ОРГАНІЧНИЙ ПРОДУКТ: Зелений чай Сенча з органічного землеробства, який культивується в Китаї.
  • Довге, пресоване листя, прозорий і злегка гіркий лікер. Його настій розвиває a.
  • BI Багаторазовий мішок, що розкладається, містить 200 грам. Саше дозволяє зберігати.
  • МАЙСТЕРНЯ У ФРАНЦІЇ: Вибір продукту та упаковка у нашій майстерні в Ліоні -.
  • 🌳 ФАРМАЦЕВТОМ: випускник фармації та фітотерапії, Ніколас відбирає та.

FYI, ми зазначаємо тут деякі кислі продукти, ви зрозумієте, їх краще уникати:

  • Деякі види м’яса, такі як бекон, копчена шинка, свинина, ковбаса, курка, індичка та качка.
  • Деякі риби, такі як тунець, сардини, тріска, підошва, лосось, креветки та мідії.
  • Молочні продукти як сир, молоко, сметана, йогурт та масло.
  • Більшість зерен, таких як кукурудза, овес, хліб, пшениця, жито, рис та макарони.

Це не єдині, інші продукти, такі як шоколад, випічка, яйця, промислові страви, а також фаст-фуди - це продукти, що містять величезний рівень кислотності, що жодним чином не допоможе регулювати кислотно-лужний баланс людського тіла.

Щоб знати рівень кислоти в їжі, необхідно звернутися до індексу PRAL, цей, як правило, зазначається у списку інгредієнтів, які купуються в торгівлі, інакше в Інтернеті можна знайти списки "продуктів з сірники. А саме, що індекс PRAL перекладається як "Потенційне навантаження нирковою кислотою".

Лужна добавка: спіруліна

спіруліна, ми не можемо сказати цього досить, це чисте диво для здоров'я. Що стосується кислотно-лужного балансу, кращої їжі немає. Спіруліна містить хороший рівень хлорофілу, який відіграє важливу роль у регуляції кислотно-лужного балансу. Можна вживати ці водорості у вигляді порошку, капсул, таблеток, пластівців ... Слід враховувати інші харчові добавки, що дозволяють поліпшити кислотно-лужний баланс.

  • 💪 ПОЖИВНА БОМБА ●● Спіруліна Платенсіс містить у 15 разів більше бета-каротину.
  • 🌿 СЕРТИФІКОВАНИЙ ЕКОКЕРТ І 100% ЧИСТИЙ ●● Культивується в самому серці природного місця Унайюр (Індія від.
  • ❄️ ХОЛОДИЛЬНО СУШЕНІ ТА СТИСНЕНІ ●● На додаток до насолоди до ідеальних кліматичних умов.
  • 🌟 ЗДОРОВА СУПЕРХРАНА ●● Наша органічна спіруліна - справжній коктейль з поживних речовин.
  • ЕКОНОМИТИ НА ЕКОНОМІ ●● Спіруліну Nutri & Co вирощують на сонці та під нею.

Вплив спорту на кислотно-лужний баланс

Відсутність сидячого стану є життєво важливим моментом для відновлення кислотно-лужного балансу. Таким чином, найкращим рішенням є підтримка активності, зокрема практикуючи спортивні заходи кілька разів на тиждень. Корисно для морального духу та здоров’я, контролювати вагу, нейтралізувати стрес ... Все це впливатиме безпосередньо на функціонування організму, а кислотно-лужний баланс також отримує користь від спорту.

Кислотно-лужний дисбаланс у спортсменів

Ви повинні знати, що залежно від занять спортом, кислотно-лужний дисбаланс може завдати великої шкоди спортсмену. Насправді, під час інтенсивної діяльності організм вимагає більше збережених поживних речовин, якщо ті споживаються організмом, оскільки він намагається регулювати кислотно-лужний баланс, у спортсмена залишаються недоліки. Під час тренувань наслідки можуть бути дуже серйозними. Він піддається тендиніту, болю в м’язах…. До цього додається стан втоми. Прибувши на цей етап, спортсмен втрачає енергію і виявляється змушеним припинити свою діяльність. Звідси інтерес для спортсмена, ніж для іншої людини, підтримувати свій кислотно-лужний баланс.

Висновок

Хороша дієта з низьким вмістом цукру багатий підщелачуючими продуктами, дотримуючись рекомендованих годин сну, а також спорт або інша діяльність, допоможе підтримати кислотно-лужний баланс, який необхідний для гарного здоров'я.

Тьєррі Сестрієр є автором сайту Sport & Alimentation. Він змалку займався кількома видами спорту: дзюдо, таеквондо, плавання, теніс, футбол, бокс, фул-контакт, тайський бокс та бодібілдінг. Щоб покращити свої показники та почуватися більш підтягнутими, він цікавиться сучасним харчуванням і спеціалізується на спортивному харчуванні та лікарських рослинах. За кілька років він також пише численні статті про цей Всесвіт.