Грудне вигодовування та харчування Ці продукти прекрасно підходять для вас та вашої дитини
Багато мам стурбовані правильним харчуванням при грудному вигодовуванні - адже вони хочуть забезпечити оптимальний догляд за своєю дитиною. Ми покажемо вам, які продукти можуть це зробити.
Згідно з ВООЗ, матері повинні годувати своїх дітей грудьми до досягнення ними трьох років - у перші півроку дитині слід давати лише грудне молоко. Ось чому дієта матері має вирішальне значення: вона визначає, які поживні речовини дитина вживає з грудним молоком при грудному вигодовуванні.
В основному, отже: У грудному вигодовуванні є одне збалансоване харчування особливо важливо. Фахівці не радять ні сідати в цей час на дієту, ні пропускати будь-яку їжу без причини. Немає жодних наукових доказів того, що ви можете запобігти алергії у дітей, тримаючи їх подалі від продуктів, що містять алергени. Натомість ви можете навіть звикнути дитину до різних смаків за допомогою різноманітної дієти, оскільки частина з них переходить у грудне молоко.
https://utopia.de/ratgeber/zero-waste-familie-немовляти-поради /
Грудне вигодовування та харчування: оптимальним є збалансоване харчування
Ось декілька загальних порад щодо того, які продукти найкраще підходять для збалансованого харчування:
- Сезонні фрукти та овочі забезпечити вас та вашу дитину багатьма вітамінами та мінералами.
- Бобові, картопля та цільні зерна забезпечують багато клітковини та складних вуглеводів. Вони тримають вас повними, а рівень цукру в крові на постійному рівні. Вони також є джерелами для багатьох Вітаміни, Мінерали і білки.
- Молочні продукти, яйця, риба та м’ясо забезпечити вас білками, кальцієм, залізом та цінними жирами, серед іншого.
- Горіхи та високоякісні олії також забезпечують корисними жирами та багатьма вітамінами та мінералами.
Як завжди, ви можете насолоджуватися закусками в помірних кількостях. Найкраще вибирати такі, що містять не тільки порожні вуглеводи, а й важливі поживні речовини. Є хорошим прикладом саморобні кульки для годування.
Поки ви годуєте груддю, особливо важливо залишатися в основному при собі Органічні продукти живити. Таким чином ви уникаєте забруднюючих речовин, які можуть проникати в грудне молоко.
Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, ви можете добре покрити харчові потреби себе та дитини. A веганська дієта Однак це проблематично, оскільки легко розвинути дефіцит поживних речовин, який може вплинути на розвиток вашої дитини. Тому їсти веганську їжу слід лише за погодженням з лікарем і принаймні Вітамін В12 доповнення.
Бюстгальтери для годування груддю гарантують швидке і легке грудне вигодовування. Важливо, щоб вони не мали шкідливих речовин і щоб вони ідеально підходили ... Öko-Test має бюстгальтери для годування ...
Грудне вигодовування та харчування: на це слід звернути особливу увагу
Деякі поживні речовини особливо важливі для дитини в перші кілька місяців - здебільшого саме поживні речовини відіграють важливу роль під час вагітності. Ви можете дізнатись більше про це в цій статті: Які вітаміни слід вживати під час вагітності? При правильному харчуванні ви можете добре покрити поживні речовини і обійтися без дієтичних добавок.
Під час годування груддю слід звернути особливу увагу на ці поживні речовини:
Це також є частиною теми грудного вигодовування та харчування: Ви повинні, щоб у вас вийшло достатньо молока пити досить - близько двох літрів на день. Особливо підходять водопровідна вода, мінеральна вода і несолодкий чай. Часто є особливими Чаї для годування груддю рекомендується, оскільки вони повинні стимулювати вироблення молока - але це науково не доведено. Також досі точно не встановлено, чи мудрець та М’ятний чай гальмують приплив молока.
Шавлія має багато цілющих властивостей. Кажуть, що чай, зварений з листя шавлії, допомагає, зокрема, проти застуди - але під час вагітності ...
При годуванні груддю слід уникати цих продуктів
Як я вже говорив, немає жодної причини залишати окремі продукти харчування. Тканини - це кілька винятків Кофеїн, нікотин та алкоголь. Вам слід взагалі уникати двох останніх, оскільки деякі з них можуть потрапити в грудне молоко і погіршити розвиток дитини. кава можна пити в помірних кількостях, але найкраще після годування груддю, щоб ваша дитина вживала якомога менше стимулятора.
Чи може певна їжа викликати болю внизу у немовлят, є предметом суперечок. Якщо у вашої дитини болить дно, ви можете спробувати, гострі спеції та сильнокислі фрукти уникати.
Іноді це також радять, метеоризні продукти уникати. Якщо ви можете терпіти це самостійно, то причин для цього немає. Діти насправді отримують частіше Метеоризм. Однак це може мати різні причини, які не повинні бути пов’язані з дієтою. Оскільки багато продуктів, що викликають газоутворення, таких як капуста і бобові, є дуже поживними, їх не слід уникати з рук.