Зумба або як схуднути на танцювальних кроках
Якщо ви хочете схуднути на сальсі, меренге, кумбії, регетоні чи інших захоплюючих музичних жанрах, Zumba - ідеальна програма для вас. Слово "зумба" походить з Колумбії і означає "швидкий", що найкраще описує цю фітнес-зарядку.
Що приваблює цей тренінг, це радість, благополуччя та відчуття щастя, яке воно приносить вам насамперед завдяки дуже "барвистій" музиці, а також завдяки жвавим рухам.
На відміну від фітнесу, аеробіки чи інших фізичних тренувань, у Зумби є такий клей, який настільки необхідний, щоб привернути нашу увагу та захотіти почати займатися спортом, а також довше підтримувати це бажання та пристрасть. Окрім цікавої частини, Zumba включає оптимальне поєднання танців, аеробіки та кардіо вправ, необхідних для того, щоб мати міцне і здорове серце. З цієї причини з 1995 року було продано понад два мільйони DVD-дисків із тренувань Zumba, і понад 2000 інструкторів пройшли навчання у всьому світі.
Як з’явився Зумба?
Зумба "народився" в США, коли танцівниця Бето Перес, родом з Маямі, влаштувала цю чудову зарядку. Спочатку це починалося з латиноамериканських танців, і попутно їм вдалося поєднати різні музичні стилі, щоб отримати найенергійніші рухи.
В основному, мета Zumba - запропонувати учасникам годину звільнення, веселощів і, одночасно, тренування, яке допоможе їм скинути зайві кілограми. Зумба виконує роль спалювання жиру та тонізує організм, а результати видно з перших сеансів.
Для кого призначений Зумба?
Якщо ви життєрадісна, жвава людина, якій подобаються танці та ритмічна музика і яка хоче привести ваше тіло в тонус та зберегти здоров’я, то ви чудово доповнюєте себе Zumba. Крім того, якщо ви хочете дотримуватися спортивної програми, але вам надзвичайно швидко набридає фітнес, аеробіка або пробіжки, то Zumba змусить вас тримати свій інтерес надовго.
Як одягтися для Зумби?
Екіпірування дуже важливо під час тренування Zumba. Рекомендується зручний одяг, який дозволяє об’ємні рухи: бавовняна футболка/футболка та пара спортивних штанів або пара бавовняних колготок - це правильне та повне спорядження. Взуття також має велике значення. Вони повинні бути аеробними (кросівки/кросівки), з щільною підошвою, щоб запобігти ковзанню та запобігти нещасним випадкам.
Скільки калорій ви спалюєте за допомогою зумби?
За годину зумба спалить від 800 до 1000 калорій, що є значною кількістю, особливо коли ви сидите на дієті і хочете схуднути. Чим важче ви працюєте, тим більше калорій ви спалите, тому не соромтеся танцювати, поки не вичерпаєте сили.
Ви повинні знати, як танцювати?
«Зумба» - це не танцювальні змагання, а тренування з художньої гімнастики, засноване здебільшого на вільному русі та великій кількості задоволення. Жоден тренер Зумби не очікує, що люди, які відвідують ці заняття, будуть професійними танцюристами. Навпаки, роль тренерів полягає в тому, щоб навчити учасників правильним рухам у відповідному танці.
Де ви можете практикувати зумбу
Зазвичай ви можете практикувати зумбу прямо вдома за допомогою спеціальних DVD-дисків, які ви можете придбати в Інтернеті.