5 сексуальних частин тіла чоловіка (улюблені жінками); Румунія світового класу

Я проаналізував кілька досліджень, провів опитування серед читачів і досяг п’ятірки. Більше того, я дізнався від Армандо Лунгу, особистого тренера світового класу, як визначити кожну частинку свого тіла.

живота

Ми знаємо, зовсім не шокуючі. Жодна жінка не захоплюється хлопцем з животом у стилі "сьомий місяць". Це досить відкрита частина тіла, особливо влітку, коли футболка повністю зникає з пляжних нарядів. І, зрештою, ми дійсно маємо підставу віддавати перевагу квадратикам: у чоловіків з животом рівень тестостерону нижчий, ніж у тілесних, що дорівнює нижчому лібідо.

Як його отримати:
Підвішений живіт. Для цієї вправи потрібні як верхні, так і нижні м’язи живота. Повісьте з бруса догори дном. Виконайте 4 підходи по 15-20 повторень кожен.
Дошка. Якщо ви хочете опрацювати центральну зону свого тіла, цей рух є основним. Сядьте на передпліччя і пальці ніг, тримайте спину прямо, напружте живіт, дихайте і чиніть опір, скільки зможете в такому положенні. Повторіть 3-4 рази, якщо хочете, щоб це було ефективно.

Спина

Так, не лише чоловіки захоплюються добре виробленими круглими сідницями. А жінки захоплюються цією частиною тіла, особливо протилежною статтю. Не залишайте позаду чогось, що могло б вивести вас вперед серед найкращих хлопців навколо вас.

Як його отримати:
Барні крила. Їх можна виконати як на місці, так і на ходу. Але дуже важливо дотримуватися кут 90 градусів на обох ногах. Як орієнтир, будьте обережні, щоб не перетинати лінію кінчика коліном у передній нозі. Виконайте принаймні 4 підходи по 20 повторень кожен.
Танення сумо за допомогою гирі. Розведіть ноги далеко в сторони, кінчики повинні бути злегка в сторону. Тримайте гирю двома руками і нахиляйтесь, поки гиря не торкнеться землі. Тримайте спину прямо під час руху. Виконайте 4-5 підходів по 15-20 повторень.

плечі

Чи знали ви, що деякі жінки вибирають чоловіка, якого хочуть провести решту життя з розставленими на ширині плечей? Це ознака мужності та потенції. Плюс, якщо потрібно, вони можуть взяти раковину або посунути шафу.

Як їх отримати:
Жим плечами з гантелями. Ця вправа дуже важлива для розвитку плечей. багато працює передній дельтоподібний, але також і бічний. Виконайте 4 підходи по 10 повторень у кожному з досить великими вагами.
Бічне тремтіння гантелей. Якщо ви хочете мати чіткий вигляд плечей, не пропустіть цю вправу! Його можна виконати як одночасно, так і по черзі однією рукою. Підведіть лікоть до рівня плечей і намагайтеся підтримувати кут близько 90 градусів між передпліччям і рукою. Виконайте 4 підходи по 10 повторень кожен.

Спина

V-подібна спина може бути критерієм побиття вас по плечу і запитання вашого номера телефону. Отже, якщо ви більше U, настав час перейти до наступної букви алфавіту.

Як його отримати:
Тягова сила. Якщо ви хочете збільшити спину, тяга - ідеальна вправа для цього! Широко схопіть штангу і підніміть тіло, поки підборіддям не дійдете до штанги. Виконайте 3-4 підходи по 10-15 повторень.
Ліворуч із планкою. Це вправа на рамат, яке не повинно пропадати під час тренування. Візьміться за спину лежачи і тримайте лікті якомога ближче до тіла. Трохи нахиліться, тримайте спину прямо і підтягніть планку до пупка. Виконайте 3-4 підходи по 10-15 повторень.

зброї

Окрім надзвичайно приємного зовнішнього вигляду, зрозуміло, що жінки уважні до рук, бо вони надихають сили. Більше того, чоловік з міцними і красиво витягнутими руками захистить їх, він зможе тримати їх на руках, і він буде виглядати так само добре навіть з дитиною на руках (принаймні це в нашій уяві).

Як їх отримати:
Трицепс плаває. Ця вправа набирає м’язові волокна з усіх трьох частин трицепса. Скористайтеся сходинкою або коробкою для пліо, і, поклавши на неї руки і спираючись на п’яти, підніміть і опустіть тіло з рук, пальцями до себе. Положення тіла не змінюється під час вправ. Виконайте 10 повторень по 4 рази.
Згинання штанги. Дуже важлива вправа для розвитку руки. Візьміться за планку долонями вгору (супінація), лікті зафіксовані і трохи звернені вперед, підніміть планку до підборіддя і затримайте на секунду в кінці руху. Виконайте 10 повторень у 4 підходи.

Фото: PINGU Photo
Модель: Армандо Лунгу