Зумба; Фітнес-клуб Тенрі
Зумба
Зумба поєднує аеробіку з латиноамериканськими та міжнародними танцями і була створена танцівником і хореографом Альберто Перес в Колумбії в 90-х.
На відміну від класичної аеробіки, у Зумби немає безперервного удару, рухи слідують за потоком музики, тобто кожна пісня має свою хореографію. Танцювальні кроки поєднуються з аеробними елементами в хореографії.
Динамічний рух, багато веселощів та екзотичних звуків на перший план. Стрес і зайві кілограми просто витанцьовуються.
Завдяки постійному руху та зміні швидкості тренування з танців та витривалості збільшує стан і одночасно сприяє зниженню ваги. Стимулюється спалювання жиру, нові м’язи перетворюють більше енергії, а тіло підтягується, не турбуючись про лінії на обличчі.
Тому багато активних людей використовують Zumba для схуднення, оскільки залежно від рівня тренувань та маси тіла ви можете спалити до 600 калорій за одну годину тренування Zumba.
Зумба - це в першу чергу тренування на витривалість, тренування справді сприяє розвитку серцево-судинної системи.
Різноманітні танцювальні рухи також тренують координацію та зміцнюють всі основні групи м’язів у тілі. Але також менші частини м’язів, які важливі для стабілізації серцевини, повинні напружено працювати.
Багато рухів, що походять від стегон, також позитивно впливають на м’язи спини і сприяють рухливості хребта.
Однак слід бути обережним, якщо ви вже страждаєте від болю в спині або суглобах: зумба може погіршити наявні симптоми. Найкраще уточнити це у свого лікаря або хірурга-ортопеда.
Бурхливе інтервальне тренування - це справжнє енергетичне число з точки зору тонусу, тренувань на витривалість, фізичної форми та втрати ваги. Радість від руху та південна музика роблять зусилля набагато менш помітними.