Все, що вам потрібно знати про TABATA, 4-хвилинний японський метод, який замінює відвідування тренажерного залу

Все, що вам потрібно знати про TABATA, 4-хвилинний японський метод, який замінює ходьбу в тренажерному залі та допомагає швидше схуднути

Опубліковано 14.07.2015 о 16:13 Оновлено 14.07.2015 о 16:16

потрібно

Оскільки зараз літо, і ви хочете виглядати ідеально в купальнику, ми представляємо вам простий спосіб схуднення, винайдений японцем.

Оскільки зараз літо, і ви хочете виглядати ідеально в купальнику, ми представляємо вам простий спосіб схуднення, винайдений японцем.
Секрет Табата полягає в тому, що ви худнете навіть після 4 хвилин інтенсивних фізичних навантажень. Так, 4 хвилини можуть замінити 1-2 години напружених занять спортом!

Табата ефективна, оскільки процес спалювання жиру триває ще довго після тренування. Це пов’язано з тим, що при складних рухах організм не засвоює достатньо кисню і навіть страждає від нестачі. Завдяки швидким рухам організм прагне відновити кількість втраченого кисню, і як результат - обмін речовин стає швидшим.

Займатися комплексом Табата слід рівно 4 хвилини 3 рази на тиждень. І не думайте, що це мало, бо через перші 20 секунд ви відчуєте виснаження енергії.