Zumba - Merengue Moves

кількість: 1-2

Зробіть великий випадок праворуч правою ногою. Зігніть коліна і відсуньте сідниці до підлоги. Зігніть руки вперед, потягніть праву ногу вгору, назад у перше положення, відліків: 3-4. Зміна сторінки, Кількість: 5-8

merengue

Бічний присідання

Встаньте вертикально, ноги закриті. Нехай руки звисають біля тіла

кількість: 2

Повторіть рух в іншу сторону. Потім два рази праворуч, відліків: 3-4. Переміщення вліво, Кількість: 5-8

“Que te mueve” - Переміщення

Зробіть крок праворуч від стояння правою рукою. Від'єднайте ліву п'яту від підлоги, поверніть коліно всередину. Тримайте обидві руки зігнутими на рівні плечей, відсуньте лікті вліво, зблизьте великий і середній пальці, Кількість: 1

кількість: 2

Поставте ліву ногу поруч з правою, лікті на одній лінії з плечима, передпліччя спрямовані вгору. Повторіть справа, Рахунки: 3-4, два рази вліво, Кількість: 5-8

"width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Марліс Даттлер

Поверніться до центру, просуньте долоні один проти одного

Бето перетасувати

Розставте ноги на ширині стегон. Праву руку зігнути вправо, повернути долоню вгору. Ліву руку підтягує до лівого стегна, верхню частину тіла трохи поверніть вправо, Кількість: 1

кількість: 2

Повторіть крок з іншого боку. Березень на місці, стегна гойдаються з вами.

Березневий березень

Закриваючи ноги стоячи. Перекладіть вагу тіла на праву ногу, зігніть ліве коліно, трохи помахайте стегнами вправо. Витягніть руки в сторони на висоті плечей. Зігніть правий лікоть, Кількість (упор у часі): 1

хореографія

"Que te mueve" (у: "Саундтрек Zumba Fitness Cardio", близько 1 євро через iTunes); Тривалість: 5:08 хвилин