Відповідність 3 спортивним порадам щодо схуднення

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Підберіть 3 спортивні + підказки щодо схуднення

Повідомлення не прочитано erwan_triathlon »01 листопада 2011 19:46

Всім доброго ранку
Хтось може дати мені відповідність щодо втрати калорій між трьома видами спорту? ?
Моделі Гроссі, в еквівалентному темпі, скільки їзди на велосипеді або нат відповідає 1 год бігу.

А простіше, що вони є правильними сесіями для оптимізації схуднення? (велосипед? Гонка? Який темп?)
Яких помилок не робити і т.д.

Я шукаю не всіх порад для схуднення, а особливо того, як оптимізувати час тренувань для схуднення

Заздалегідь дякую за поради та відгуки

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано Сортування Мік »01 листопада 2011 20:42

Я не знаю, як це насправді, але ей .

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано erwan_triathlon »01 листопада 2011 21:03

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано DJJJJJ »01 листопада 2011 21:22

Це досить дивно. за 1000 ккал (= 1000 ккал, але не 1000 калорій, як ви написали), я б сказав, що це 650-700 ккал, які ви витратите в природі (і знову, якщо ви плаваєте не страшно, інакше буде менше).

Що стосується велосипеда, це здається мені нормальним

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано erwan_triathlon »01 листопада 2011 21:34

Я вже читав, що нат був одним із видів спорту, де ми витрачали найбільше калорій/годину
Можливо, це пов'язано з тим, що руки, менш напружені ніж ноги, зазвичай витрачають більше зусиль. ?
Гаразд, я так кажу, нічого не кажу

Раптом виявлення басейну (на жаль, я не вірю, що джакузі має однакове співвідношення)

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано gatsbygates »01 листопада 2011 22:45

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано тіляріс »02 листопада 2011 00:22

Витрати залежать від морфології людини, ваги, яку потрібно підняти, частоти серцевих скорочень. !

якщо я довіряю своїм годинникам garmin + баланс таніта, це дає мені останні значення:

На замовлення 1м71 61кг

CAP, очевидно, пов'язаний з відстанню, що перевищує тривалість:
10,7 км траси 51 хв: 630 ккал
те саме через 47 хв: 631ккал
плоский напівмарафон 1h27 => 1100 ккал

велосипед 86км 2г50 => 1320ккал

Натурально і добре не маємо ідеї, без кардіотренування ще важче судити про значення.
З іншого боку, це змушує вас працювати скрізь, що, на мою думку, все-таки краще, ніж їзда на велосипеді

І ясно одне: САП болить, тому ви можете робити з ним менше, ніж їзда на велосипеді чи плавання.

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано DJJJJJ »02 листопада 2011 00:39

Я продовжую дуже сумніватися в цьому. nat - це вид спорту, який до того ж у нашій практиці не вимагає дуже великих груп м’язів, таких як квадрис та сідниці, наприклад.

Від самого споживача до найекономічнішого, я б сказав, рубрика -> велосипед -> плавання
Але мені лінь піти перевіряти.

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано відвертий48 »02 листопада 2011 07:53

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано erwan_triathlon »02 листопада 2011 09:17

Це правда, і навіть якщо вода в басейні знаходиться при температурі 25 ° C, ми відчуваємо, що втрачаємо енергію.

Кілька років тому я катався на сноубордах взимку у Бретані (з гідрокостюмом, звичайно, але дуже жало), і я худну, хоча це не є великим "кардіо" зусиллям, навіть якщо це було хорошим печу (аааа, молодь .

Анекдот 20-річної давності: під час лютневих свят мама та мої сестри вирішили дотримуватися дієти, як 20гр натертої моркви + 1/2 скибочки шинки + 1/2 скибочки хліба (цільнозерновий). Раптом, поки вони грали за трапезою зі своїми міні-стравами, мені довелося нагодуватися наодинці великими блюдами рису + яйця на блюді + тертий сир, прикрашений табаско (це дає вид магми біло-жовтої, де потрібно уникайте маленьких червоних крапок)
В // Я багато сідав на посадку в засніжений мороз (ні? Так! Rhoooo!) Коли вони не рухались цілий день.
Ну вранці на "офіційному" зважуванні дам будинку жодного падіння ваги, крім бібі та її гіпсу. !

Як що. холод допомагає.

Так само для їзди на велосипеді, на мій погляд, дуже кам'яні їзди, навіть якщо ми добре покриті і їдемо на 25, ми повинні загравати з 1000 кал/год

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано erwan_triathlon »02 листопада 2011 09:30

Таблиця відповідей для людини вагою 80 кг та одногодинного заняття

Дивно, що ми бачимо, що виконання доручень (296 кал/год) навряд чи є менш ефективним, ніж їзда на велосипеді зі швидкістю 25 км/год (442 кал/год)? (залежно від кількості водних пакетів, що транспортуються? ефективність каді?)
А для Роккі різання деревини приносить 512кал/год, але він робив це на снігу !

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано ансілеран »02 листопада 2011 10:12

Плавання часто рекомендується для схуднення, але я не впевнений, що це базується на спалених калоріях.

1) плавання є найменш травматичним видом спорту, і чим більша вага, тим більша травма (у CàP)
2) плавання виконує оболонки (якщо ви не плаваєте як бабуся з хімічною завивкою)
3) для плавання потрібні як руки, так і ноги, це найповніший вид спорту з трьох на м’язовому рівні

Згодом я все ще впевнений, що плавання змушує витрачати більше енергії, ніж CàP, але це більше через мої почуття, ніж наукові дослідження. Деякі ідеї:
- при даному% відповідних VMA, я бігаю довше, ніж плаваю, на "довгих" зусиллях (і все ж я нульовий в CàP)
- Я набагато частіше голодний після сеансу плавання, ніж сеанс CàP, на ту ж саму тривалість
- плавання - це вид спорту, проте опір води просуванню важливіший, ніж повітря
- щоб "носитись" у плаванні, ви повинні бути в обох => витрати енергії, важливіше, ніж те, що потрібно стояти
- чимало триатлетів бігають марафони (принаймні для тих, хто робить ІМ), але скільки зможе/бажає плавати однакової тривалості ?

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано відвертий48 »02 листопада 2011 11:11

ansileran писав: Плавання досить часто рекомендується для схуднення, але я не впевнений, що воно базується на спалених калоріях.

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано DJJJJJ »02 листопада 2011 13:19

Ерване, ваша таблиця показує, що ми витрачаємо стільки енергії, роблячи годину нат на базі 2'30 на 100 м, ніж тоді, коли робимо годину курсу 15 на годину. Мені не шкода, що мені шкода сказати, що я залишаюся надмірно сумнівним

Я спробую знайти надійні джерела для одного з цих 4 обіцяних (але це канікули, в принципі я тому відмовляюсь працювати)

Re: Підбір 3 видів спорту + поради щодо схуднення

Повідомлення не прочитано Кімасван »02 листопада 2011 13:53

erwan_triathlon писав: Привіт усім
Хтось може дати мені відповідність щодо втрати калорій між трьома видами спорту? ?
Моделі Гроссі, в еквівалентному темпі, скільки їзди на велосипеді або нат відповідає 1 год бігу.

Я шукаю не всіх порад для схуднення, а особливо того, як оптимізувати час тренувань для схуднення

Заздалегідь дякую за поради та відгуки