Зумба - все, що вам потрібно знати про Зумбу - Елле
В останні роки Зумба була однією з найпопулярніших фізичних навантажень. Поєднуючи фітнес з різноманітними латиноамериканськими танцями та жвавою музикою, цей веселий вид спорту є чим побудувати вас, даруючи посмішку.
Прямо з Колумбії Зумба - це танець, що об’єднує сальсу, меренге, кумбію, регетон, кудуро, фламенко. Стільки латиноамериканських танців, які поєднують в собі чуттєвість і не шалену динаміку. Альберто Бето Перес створив цей рух, незважаючи на себе. Коли він одного разу забуває музику для свого аеробного танцю, він закінчує імпровізацією під латиноамериканську музику. Майже революційне відкриття, яке розповсюджувалося з 2001 року у понад 110 000 центрів у 125 країнах. І є послідовники, більше 12 мільйонів щотижневих учасників за даними компанії Zumba Fitness LLC.
Детально клас Zumba
Протягом майже години вкрай вмотивований вчитель пропонує танець, хореографований із відомих латиноамериканських сходів, що вимагає спритності та розмаху. Ми слідкуємо за рухом інструктора за рухом, що в підсумку робимо все швидше і швидше. Початок часто буває крутим і трохи хаотичним, але ми виявляємо, що посміхаємось від вуха до вуха, коли виявляємо можливий дар для танців (і вечірок). Якщо це не відпустить, одна з сильних сторін Зумби. Тому ми оснащуємо себе приємним вбранням, в якому ми можемо пересуватися, і перш за все ми не економимо на бюстгальтері та кросівках. Для уникнення болю в спині необхідна хороша підтримка грудей і щиколоток.
Основні кроки Зумби
Переваги Zumba
Щоб стрибати, крутитися і махати весь час під динамічну музику, ви можете лише потіти і нарощувати м’язи. Якщо ми спалюємо до 500 калорій в середньому за клас, це тому, що ми не даємо рукам, стегнам, сідницям і шлунку перепочинку. Тому цей танець допомагає розвивати наші показники та покращувати пульс.
Зумба також чудово підходить для розпакування, очищення розуму та розваг. Неможливо виглядати сірим, у нас є час лише для гарного настрою. А з боку мозку він теж нагрівається! Зберігання численних рухів і послідовностей дозволяє стимулювати пам’ять без обмежень і тиску.
Зумба, для кого це ?
Цей танець не чули дарма. Це відповідає дуже великій панелі більш-менш досвідчених спортсменів. Не потрібно утримуватися від відвідування класу зумби, якщо у вас дві ліві ноги, мова не про ідеальну хореографію, а про те, щоб потренуватися у гарному настрої та доброті. Тим, хто відчуває чутливість до суглобів і спини, все одно слід звернутися за порадою до лікаря, але протипоказання дуже короткі.