Зупиніть дієту з макаронних виробів за 3 дні до сліду! u-Trail
Макаронна вечірка .... це фігня !
Погана порада, яку регулярно дають початківцям ……… не дотримуйтесь їх, слухайте нас !
Час від часу ми бачимо питання щодо їжі перед змаганнями та для всіх видів змагань. Я часто зазначаю, що ці питання, ці питання стосуються перегонів на короткі дистанції, часто факту початківців, це не є зневажливим, тому що з одного боку ми одного дня всі були початківцями, і ми задавали собі ті самі питання, а з іншого боку особливо безглуздих питань.
Мене найбільше дратує, якщо дратує правильне слово, у відповідях, наведених найсерйозніше, макаронна дієта за 3 дні до того, щоб приймати харчові добавки та інші продукти.
Як і в усьому, ми повинні тримати це правильно і намагатися бути логічними у тому, що робимо.
Ми не збираємося брати участь у тому, чого раніше не відчували, особливо на змаганнях.
Дуже часто конкуренти скаржаться на болі в животі під час перегонів, не дивно, якщо ми змішуємо стан стресу та непридатну або непідтримувану їжу, певно, що ми зіткнемось із катастрофою.
Я спробую дати тобі пораду щодо здорового глузду, ти побачиш! ну, сподіваюся.
Поради, яких слід уникати: поглинати крохмалисті продукти за 3 дні до сліду
Давайте вже евакуйовуватимемо необхідність робити це протягом 3 днів перед примусовим годуванням крохмалистими продуктами, такими як макарони, рис, картопля ... у вас буде всі шанси бути здутими та незручними для ефекту, який не обов’язково є остаточним.
Що їсти, якщо слід проходить вранці після сніданку
Вам потрібно збалансоване харчування і приймати їжу за достатньо часу перед змаганнями.
Уникайте всіх продуктів, які, як відомо, мають труднощі з правильним засвоєнням, тому уникайте молока.
Якщо ви снідаєте перед змаганнями (1:30 до 2 годин), візьміть
. цілісні зерна з сиром, наприклад, більш засвоювані, ніж молоко.
. Завжди снідаючи, беріть не надто агресивні фрукти, наприклад, банани.
Що їсти, якщо слід проходить після обіду або вечері
Якщо ваші змагання проводяться після їжі, як обід або вечеря, дотримуйтесь ідеї закуски, основної страви та десерту.
. Закускою може бути рисовий салат або табуле,
. тоді хорошим джерелом білка, таким як риба (без соусу) або м’ясо, що супроводжується крохмалистими продуктами (такими як рис, картопля) та овочами.
. Нарешті для десерту візьміть йогурт або компот .
Тож ви отримаєте легку їжу, яка легко засвоюється і забезпечить вас усім необхідним! Без ковтання феноменальних кількостей крохмалю 😉