Зважте особу або рулетку, що вибрати

рулетку

Коли ви приймаєте рішення розпочати програму схуднення і схуднути, ви хотіли б, щоб це було швидко і довго.
На жаль, це не є ні реалістичним, ні бажаним.
При збалансованому харчуванні, яке не опускається нижче 1200 ккал на день і не викликає ні голоду, ні дефіциту, ми втрачаємо в середньому від 500 г до 1 кг на тиждень.
Ось чому в перші кілька тижнів втрати ваги недостатньо, щоб бути помітним.

Для того, щоб найкраще оцінити свою втрату ваги,

  • обов’язково користуйтеся надійною вагою для ванної кімнати (іноді потрібно придбати нову на початку програми).
  • зважуйтеся раз на тиждень за однакових умов кожного разу.
  • не забудьте провести вимірювання. М'язи важать важче жиру, і у воді є значні коливання, що іноді може пояснити, чому ви не худнете, але ваша фігура витончена.
  • регулярно одягайте «тестовий одяг», штани, які вам подобаються, але в які ви більше не вміщуєтесь, наприклад.
  • повідомляйте про свою вагу та вимірювання щотижня на кривій, бачачи, що вона падає - це чудове джерело мотивації.

N.B.: Що слід думати про баланси імпедансометрії ?

Ваги імпедансометрії надають додаткову інформацію до ваги, таку як відсоток жиру в організмі, нежирну масу тіла та воду в організмі. Можливо, цікаво мати один. На жаль, вони все ще дуже дорогі, аналіз результатів не обов'язково простий і не завжди надійний.