Звернення до здорової дієти Кухар для ваших дітей! ♡
Звернення до здорового харчування: готуйте для своїх дітей!
І звичайно мої діти час від часу їдять готове морозиво. Але не кожен день. Це суміш, яка робить це!
Я випікаю святкові торти та пропоную спеціальні урочистості, такі як дні народження дітей та Ко, звичайно, може бути щось солодке. Звичайно, моїй дочці дозволено їсти клейких ведмедів, які їй дарує її подруга. Я не такий догматичний, що думаю: жодного цукру для дітей. Я просто думаю, що нам, батькам, доводиться трохи більше займатися харчуванням. Переверніть пачки, які ми купуємо, і перегляньте таблицю поживних речовин.
Але щоб повернутися до напоїв, Fanta, Sprite або Cola містять від 26 до 44 шматочків цукру на літр. Чесно кажучи, жодна мама на цьому світі не змішала б 26 або 44 шматочки цукру з водою і не дала дитині пити. Кокс, Фанта, Спрайт, але тоді? Винятки! У виняткових випадках. Я думаю, що це теж добре. Мені важко у всіх сферах життя, коли певні речі заборонені повністю. Дитина одного, двох, трьох або чотирьох років не потребує цих винятків. Якщо у дітей шкільного віку є Фанта, добре. Але цьому немає місця вдома в повсякденному житті. Можливо, ти дуже бурхливо сприймаєш мене в цих рядках. Так, це цілком можливо. Насправді, я справді дуже емоційний з цього приводу, оскільки цукор може нашкодити. Цукор робить вас хворим. І не тільки у вигляді карієсу або ожиріння. Цукор сприяє розвитку діабету, хвороби Альцгеймера та раку.
Якщо мені не хочеться їсти постійно здорову їжу для себе, то нехай буде так. Але: я повинен принаймні дати своїм дітям шанс, поки вони живуть зі мною і я несу за них відповідальність, щоб вони пізнавали і жили здоровою їжею. Якщо мої діти вже достатньо дорослі і мають розум вирішувати, що їсти собі, коли вони будуть поза домом, навчаються, живуть власним життям, тоді вони будуть знати свій шлях і вибирати самі, так. Але до того часу, як мама, я повинен переконатися, що вам не потрібно - вибачте - їсти лайно.
Рецепти здорового харчування
Дев'ять прикладів того, як це можна зробити швидко і легко:
1. Фруктове блюдо замість фруктового карлика. Зроблено швидко, набагато здоровіше. Фруктовий карлик - це десерт, а не йогурт. На жаль, занадто мало людей знає, тому що маркетинг добре зроблений.
2. Цільнозерновий або спельта хліб замість білого борошна. Біле борошно - поганий зрадник. Чи тости, чи хліб - це неймовірно нездорово, робить вас товстим і хворим. Що стосується смаку, то полба така ж хороша, а оптично така ж легка.
3. Фруктова вода замість соків. Соки також незначні, а в деяких випадках такі ж цукристі, як газовані напої. Причина просто в тому, що багато соків роблять із концентрату. Просто як ідея, оскільки вона для нас працює дуже добре: замість соку я вичавлюю кілька ложок свіжого апельсина у воду маленької, коли вона хоче трохи “соку”. Ця невелика зміна смаку дуже добре падає і освіжає. І це не настільки неприємно, як апельсиновий сік, виготовлений з концентрату апельсинового соку. Влітку ви можете просто кинути кілька подрібненої полуниці або дрібної чорниці у дитячу воду.
4. Кокосова стружка замість звичайної стружки. Ми всі насолоджуємося перекусом! Але навіть там не обов’язково повинні бути жирні, солоні, цукристі чіпси (коли ми дивимось футбол, ми іноді їмо чіпси, це не так). Але кокосова стружка дійсно чудова для того, щоб між ними.
5. Домашнє морозиво замість готових продуктів. Вам не потрібна машина для морозива для морозива, а лише правильні рецепти. Це просто так, бо я вважаю за краще робити наше морозиво самостійно і не маю жодного професійного обладнання. Днями я зробив кавунове морозиво. І лише сьогодні вранці я протерв кілька стиглих ягід, виклав стручок ванілі і додав трохи грецького йогурту (10% жиру, дуже смачного і багато білка) протягом трьох годин у морозилці - готово. Це справді легко, здорово, недорого І смачно!
6. Кабачки замість макаронів. Так, локшина смачна. Я люблю макарони, бажано лінгвіні. Я також роблю це раз на тиждень, тому що це просто їжа для душі. Але локшини тут немає щодня. Я просто готую стільки хорошого томатного соусу, що ми можемо з’їсти його кілька разів. Один раз з лінгвіном, а один раз із кабачковими спагетті.
7. Солодкі страви. Також ми подаємо вафлі або смачні млинці. Бо є чудово прості та смачні рецепти. Ви можете знайти здоровий рецепт вафель за цим посиланням. А ми любимо їсти у вихідні здорові млинці з чорницею.
8. Перекусивши горіхами теж - не для маленьких дітей, але дітям старшого віку особливо подобається домашній солоний мигдаль.
9. Зробіть попкорн самостійно. Це дуже легко і швидко в каструлі, і це також чудовий досвід!
Я думаю: іноді просто потрібно давати речам іншу назву. Замість фруктової тарілки ви просто бачите таку на малюнках вище Диня піца. Ви шукаєте ще більше ідей: Ось моя стаття "10 речей, які ви завжди повинні мати у холодильнику з дітьми".
І тут ви можете знайти кілька рецептів без цукру: Посилання без цукру.