Зверніть увагу Моя суха! Форум з бодібілдингу

Повідомлення від Янніс60230 »27 липня 2013 р., 16:08

увагу


Я займаюся вдома майже рік, а присідання - 8 місяців. Мені 170 см на 57 кг, і мені 16 років.
Вони не видно неозброєним оком, крім верхнього правого, інакше нижній правий не з’являється. Ви, без сумніву, скажете мені, що ми повинні втрачати жир. Коли я страждав ожирінням, я втратив багато жиру, не знаю, чи турбує це моя шкіра, чи жир. Тому я спробував і розробив свою дієту на прикладах зліва направо на цьому форумі. Не соромтеся порадити мені і сказати, що не так.

Ранковий обід о 9:30: 80 г квакер-вівса, 200 г 0% сиру з бананом.

Обід о 12:30.: 100 г курячої грудки або 3 цілих яйця, 100 г ніжок або рису, 100 г салатів або помідорів та 100 г огірка. На десерт 200 г 0% -ної бланки з яблуком або двома сливами

Полуденок 16:15: Яблуко або апельсин з 200 г білого сиру 0%

1-годинний спорт вдома 17:00

Після занять однією годиною бодібілдингу вдома 18:00:

Білковий шейкер після спорту: 28 г білка (високобілковий 90 Isostar Powerplay

Увечері о 19:30.: Як полудень.

За 30 хв до сну: 200 г білого сиру 0%

Враховуючи свою вагу, мені порадили взяти протеїновий шейкер з дозуючою ложкою, наповненою 200 мл, що ви рекомендуєте для моєї сухості, тому що коли я витягую шкіру, ви можете бачити мої преси ?