Від чого вам доведеться повністю відмовитись, якщо ви хочете схуднути і зберегти свою вагу Антена 3
Втратити вагу часто простіше, ніж підтримувати бажану масу тіла, ефект Йо-йо, швидкий набір ваги після лікування схуднення, що впливає на багатьох людей, які намагалися досягти бажаної фігури.
Відгодівлю після дієти викликають, однак, власні помилки. Ті, хто відчуває, що їм дозволяється їсти з мисок з картоплею фрі та солодощів кілька разів на тиждень, лише тому, що їм вдалося схуднути рівно стільки, скільки хотіли, гірко помиляються і виявляють це на власній шкірі, коли голка ваги вказує число фунтів важче, ніж він хотів би.
Люди, які досягли ідеальної ваги тіла і хочуть зберегти свою вподобану фігуру, перш за все, не повинні повертатися до способу життя, завдяки якому вони набрали вагу. Тільки прийняття здорової дієти та способу життя може зберегти фігуру в довгостроковій перспективі. Але що це насправді означає? Перш за все, уникати помилок минулого, що призвели до відгодівлі.
Ось шість шкідливих звичок, від яких люди, яким вдалося схуднути, повинні повністю відмовитися, якщо хочуть зберегти фігуру, отриману після схуднення.!
Заборона певних продуктів
Жодна людина не може жити із забороною їжі, не періодично піддаючись забороненим продуктам. Психічний тиск, який створює "Мені заборонено їсти Х", підсилює нашу тягу до продуктів, які, теоретично, нам не дозволять їсти.
Отримавши бажану цифру, ми повинні дозволити собі вживання тих «заборонених» продуктів, але, звичайно, в помірних кількостях. Якщо нам подобається піца, ми можемо з’їдати лише одну скибочку піци на тиждень. Якщо нам подобаються шоколадні круасани, ми можемо споживати один раз на тиждень, щоб задовольнити свою тягу. У будь-якому випадку ми не повинні виключати їх зі свого раціону. Однак ми повинні бути обережними, щоб не їсти «заборонену» їжу щодня, а лише раз на тиждень, щоб дозволити собі з’їсти «щось хороше» і, очевидно, в помірних кількостях.
В основному, якщо ми хочемо зберегти фігуру, заради якої ми наполегливо працювали, ми повинні відмовитись від думки, що нам НІ за яких обставин не дозволяється вживати певні продукти.
Існує тісний зв’язок між недостатнім сном та ризиком набору ваги. В основному, чим більше ми втомлюємося, тим вищий ризик з’їсти більше кількісно і низьку якість. Тому, як тільки отримана бажана цифра, ми не повинні нехтувати нашою програмою відпочинку. Сон повинен бути чимось святим. Якщо ми достатньо відпочиваємо, принаймні вісім годин на ніч, тоді ризик харчової тяги значно зменшується.
Скажімо, ми досягли ідеальної маси тіла, але ми знаємо, що збираємося брати участь у заході, який передбачає вживання «заборонених» продуктів і у великих кількостях. А може, наближаються зимові канікули або день когось дуже дорогого, хто влаштує справжнє свято для гостей.
Деякі люди, які знають, що на них чекають такі події, дотримуються різких дієт до та/або після цієї події, сподіваючись, що всі спожиті тоді смаколики не побачать на вагах. Але саме різкі дієти схильні до відгодівлі через те, що це агресивно впливає на організм. Ви не можете голодувати своє тіло два тижні, а потім цілий тиждень годувати його одним днем.!